Leben und Leistungen von Shaun Clarida
Shaun Clarida ist ein IFBB-Profi der Division 212 der Männer und gesponserter Athlet aus den Vereinigten Staaten. Er ist der aktuelle 212-Olympiasieger. Dies ist sein vollständiges Profil, seine Biografie, sein Trainingsprogramm, sein Diätplan und mehr.
Shaun Clarida
(212 Bodybuilder)
| Vollständiger Name: Shaun Clarida (Bodybuilder, gesponserter Athlet) | ||
| Gewicht | Höhe | Alter |
| 175–185 (79,4 kg–83,9 kg) | 5’2″ (157,5 cm) | 41 Jahre |
| Geburtsdatum | Epoche | Staatsangehörigkeit |
| 5. September 1982 | 2000, 2010, 2020 | amerikanisch |
Frühen Lebensjahren
Shaun Clarida kommt aus New Jersey, USA.
Als Kind beschäftigte er sich mit Sportarten wie Basketball, Ringen, Baseball und Gymnastik.
Clarida war im Vergleich zu seinen Klassenkameraden von kleinerer Statur, insbesondere in seinen späteren Schuljahren, als Teenager normalerweise ihre Wachstumsschübe erlebten – er erreichte seine aktuelle Größe von 5 Fuß 2 Zoll oder 157,48 cm und wog nur 98 Pfund/44 Kilogramm.
Das war besonders schwer für jemanden wie Shaun, der eine Vorliebe für Sport hatte, aber die Welt ist nicht immer so freundlich zu denen, die kleiner sind, und deshalb wurde er herabgewürdigt und gemobbt.
Aber er ließ sich von all den negativen Kommentaren und der Wahrnehmung anderer auf keinen Fall davon abhalten, weiterhin Sport zu treiben.
Doch zu dieser Zeit, in seinem Juniorjahr, begann er mit dem Krafttraining, um für den Ringkampf stärker zu werden. Aber er hat mehrfach darauf hingewiesen, dass der Muskelaufbau nie einfach war.
Allerdings ahnte der junge Shaun noch nicht, dass er das Zeug dazu hatte, ein äußerst elitärer Bodybuilder zu werden. Schließlich lernte er in einem örtlichen Fitnessstudio einen Bodybuilder kennen, der ihm dabei half, etwas über den Prozess des Muskelaufbaus zu lernen, und man kann mit Sicherheit sagen, dass er an diesem Punkt seines Lebens seine Liebe und Leidenschaft entdeckte.
Also baute er eine Menge Muskeln auf und beschloss, dass er sich an einem Bühnenwettbewerb versuchen wollte ( eine gute Entscheidung seinerseits ).
Seit der High School hat Clarida über 30 Kilo Muskeln zugelegt und sieht absolut unglaublich aus!
Wettbewerb und Karriere
Shaun Clarida hat sich seinen Spitznamen „The Giant Killer“ verdient und er könnte nicht passender sein.
Bei der Olympia 2019 belegte er in der 212-Division den dritten Platz direkt hinter Derek Lunsford (Zweiter) und Kamal Elgargni (Meister 2019).
Viele dachten, er hätte es verdient, vor Lunsford zu stehen, aber kein Problem, er dominierte die Olympia 2020 und schlug sie beide!
Es ist keine Überraschung, dass viele aufgrund seiner Größe und seines Bedarfs an mehr Muskelmasse nicht sicher waren, ob er eine Chance hatte, um mit den immer größeren Männern zu konkurrieren.
Aber seine Entschlossenheit und seine Arbeitsmoral, die über das hinausgehen, wozu die meisten Menschen (einschließlich Spitzensportler) fähig sind, unterscheiden ihn von den anderen.
Er sagte, viele hätten ihm gesagt, er solle aufgeben und er würde es nie schaffen. Nun ja, diese Leute haben sich einfach geirrt!
Clarida nimmt seit mehr als 15 Jahren an mehreren Shows teil. Er erhielt seine Pro Card 2012 bei den National Bodybuilding Championships im Bantamgewicht und hat sich seitdem verbessert.
Auch sein Sieg bei Olympia 2020 war nicht unbedingt überraschend, da es nur eine Frage der Zeit war. Seine Muskeln, seine Linien, sein Bewegungsfluss und seine Kondition waren 2019 allesamt auf dem neuesten Stand und sein Sieg im darauffolgenden Jahr war äußerst verdient.
Und doch sieht sich Clarida immer noch als Außenseiter und glaubt keine Minute, dass er diese Mentalität nicht beibehalten muss, selbst wenn er der aktuelle Champion ist.
„ Weil ich diese fast Außenseitermentalität beibehalte, fast so, als ob ich das Gefühl hätte, noch nicht am Ziel zu sein, macht mich das noch hungriger .“
Dieser Sieg war für ihn auch etwas ganz Besonderes, denn es war sein 50. Wettbewerb.
„ Der Sieg bei meiner 50. Show, ein großer Meilenstein in meiner Karriere, war für mich wie das i-Tüpfelchen.“
Er betonte auch, wie wichtig seine Freundin und sein Trainer Matt Jansen für seinen Erfolg sind/waren.
Unten haben wir seine Wettkampfhistorie aufgeführt.
Wettbewerbsgeschichte
2022
- Olympia 212 – 1
2021
- Legion Sports Fest Pro -1st (Offenes Bodybuilding)
- Olympia 212 – 2
2020
- Olympia 212 -1
2019
- Olympia 212 – 3
2018
- Japan Pro Herren 212 – 2
- Legion Sports Fest Pro Herren 212 – 1
- Asien-Grand-Prix Pro 212 – 5
- Olympia 212 – 7
- New York Pro 212 – 1
2017
- Kuwait Pro 212 – 3
- Mr. Olympia 212 – 9
- IFBB Dallas Europa Pro 212 – 1
- IFBB New York Pro 212 – 2
- IFBB Europa Phoenix – 2
2016
- Mr. Olympia 212 – 13
- Puerto Rico Pro 212 – 2
- New York Pro 212 – 3
- IFBB Arctic Pro – 4
2015
- Mr. Olympia 212 – 16
- IFBB Toronto Pro 212 – 2
- IFBB New York Pro 212 – 7
- IFBB Vancouver Pro – 1
- IFBB Puerto Rico Pro – 2
2014
- IFBB Toronto Pro 212 – 12
- IFBB New York Pro 212 – 13
2012
- Nationale Bodybuilding-Meisterschaften: 1. Platz im Bantamgewicht der offenen Männer (verdiente Pro-Karte)
- Ostküstenmeisterschaften: 1. in der Open Men’s Lightweight Division
- Gold’s Classic Championships: 1. in der Open Men’s Lightweight Division
2011
Nationale NPC-Bodybuilding-Meisterschaften: DNP
- IFBB Amateur-Weltmeisterschaften: 9. in der Open Men’s Featherweight Division
- Team-Universum-Meisterschaften: 1. Platz im Bantamgewicht der offenen Männer
- Bev Francis Atlantic States Championships: 1. Platz im Bantamgewicht der Open Men
- Natural Mid Atlantic Championships: 1. Platz im Bantamgewicht der Open Men, Gesamtsieger der Open Men
2010
- WNBF Pro Natural World Championships: 3. im Pro Lightweight
2009
- Natur-Weltmeisterschaften: 1. im Pro Lightweight
- US-Cup-Meisterschaften 2009: 1. im Pro Lightweight
- Mittelamerikanische Meisterschaften 2009: 2. im Pro Lightweight
- Amerikanische Meisterschaften 2009: 2. im Pro Lightweight
2008
- Natur-Weltmeisterschaften: 3. im Pro Lightweight
2007
- Natur-Weltmeisterschaften: 2. im Pro Lightweight
- Natural Mr. & Mrs. Universe: 2. im Pro Lightweight
2006
- INBF Muscletech R&D Amateur Worlds: 1. Platz im Bantamgewicht der Open Men, Gesamtsieger der Open Men
- USBF NYS Natural Bodybuilding Championships, 1. im Junior-Leichtgewicht, 1. im Open-Männer-Bantamgewicht, Gesamt-Junior-Champion, Gesamt-Open-Männer-Champion, USBF Pro Card
- INBF Hercules International Championships: 1. Platz im Bantamgewicht der offenen Männer
- INBF Natural Northeast America Championships, 1. Platz im Bantamgewicht der Open Herren, Gesamtsieger der Open Herren, Bester Poser des Abends, WNBF Pro Card
2005
- INBF Muscletech R&D Amateur Worlds: 3. im Open Bantamgewicht der Männer
- Northeast Open Championships: 1. im Bantamgewicht der offenen Männer, 2. im Leichtgewicht für Anfänger
- Natural Empire States Championships: 1. Platz im Bantamgewicht der Open Men
- Muscle Beach Championships: 1. im Bantamgewicht der offenen Männer, 1. im Leichtgewicht für Anfänger
- X-Calibur-Meisterschaften: 2. Platz im Bantamgewicht der offenen Männer
- NPC Mid-Atlantic Natural Classic: 3. im Novice Lightweight
„ Ich war schon immer der Typ, der alles tun würde, um zu gewinnen .“
Shaun Clarida Trainingsprogramm
Nachfolgend haben wir einige von Claridas Trainingsroutinen mit Ihnen geteilt, die er im Vorfeld des Olympia-Wettbewerbs 2020 durchgeführt hat. Hier trainiert er auch mit seinem Trainer Matt Jansen.
Beintraining
- Beinpresse
- Hack-Kniebeuge
- Pendelkniebeuge
Brust und Schultern (4 Tage ab Olympia 2020)
- Stehende Kabelkastenfliegen
- Brustpressemaschine
- Schräghanteldrücken
- Pec Dez
- Seitliches Heben der Hantel
- Schulterpresse
- Vorderes Schulterheben am Kabelseil
Zurück (3 Tage ab Olympia 2020)
- Latzug mit V-Bar-Kabel
- Stehendes Seildrücken
- Hammerstärke/Maschinenrudern
- Brustgestütztes Maschinenrudern
- Sitzende Kabelreihe
- Einarmiges Rudern mit Hammerkraft
„ Ich kann euch gar nicht sagen, wie verdammt hungrig, motiviert und eifrig ich bin, auf die Olympia-Bühne zurückzukehren .“
Clarida erklärte, wie ihm gesagt wurde, er müsse mehr Konfektionsgröße anlegen, und er tat genau das.
Dann nannte er es… „ Ich nehme diesen Titel dieses Jahr .“
Diät und Ernährung
Wenn Sie wissen möchten, wie die Ernährung eines Elite-212-Champions aussieht, schauen Sie sich unten Claridas Ernährungsplan für die Olympia 2020 an.
Mahlzeit 1: Frühstück
Clarida isst nicht die typischen Eier und Haferflocken zum Frühstück, besonders wenn er zunehmen muss. Er braucht kalorienreichere Lebensmittel.
200 g weißer Jasminreis
7 Unzen Rinderhackfleisch mit etwas Semmelbröseln und zuckerfreiem Ketchup
Mahlzeit 2
- 200g weißer Reis
- 7 Unzen gemahlener Truthahn
Mahlzeit 3: Vor dem Training
Clarida wird seine Pre-Workout-Mahlzeit etwa anderthalb Stunden vor seinen Trainingseinheiten einnehmen. Er mag es nicht, viel Nahrung im Magen zu haben und bevorzugt etwas, das leicht verdaulich ist, wie zum Beispiel Hafer.
- 140g Haferflocken
- 60g Proteinshake (Molkenisolat und Kasein)
- Aminos
- Kohlenhydrat-Ergänzung
Clarida schläft außerdem durchschnittlich 8 bis 10 Mal pro Nacht, was ideal für Sportler ist, die hart trainieren, da dies ein wesentlicher Bestandteil für Erholung und Fortschritt ist.
Clarida nimmt außerdem verschiedene Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Mineralien und andere Produkte von Nutrabio ein
Mahlzeit 4 und 5: Ernährung nach dem Training
Unmittelbar nach dem Training trinkt Clarida einen Molkenprotein-Shake, da es sich um eine schnell verdauliche Nahrungsquelle für den Muskelaufbau handelt.
- Whey-Isolat-Protein
- 70 Gramm Kohlenhydrate-Ergänzung
Eine Stunde nach dem Training nimmt Clarida eine Mahlzeit nach dem Training zu sich. Es besteht normalerweise aus Nudeln, um Abwechslung zu schaffen, Langeweile vorzubeugen und eine dichtere Nahrungsquelle bereitzustellen.
Essen nach dem Training
- 300g Nudeln
- 7 Unzen Rinderhackfleisch
Mahlzeit 6
Dies ist seine letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen.
- Mass-Gainer-Shake (650 Kalorien, 99 g Kohlenhydrate, 52 g Protein, 6 g Fett und Zucker)
Clarida war schon immer ein Hardgainer, was bedeutet, dass es für ihn immer schwierig war, Muskeln aufzubauen, obwohl man ihm sicherlich nicht anmerken konnte, dass dies jemals der Fall war .
„ Ich habe immer Mass Gainer verwendet, weil ich schon immer ein Mensch war, der von Natur aus ein Hardgain war .“
Mass Gainer ermöglichen es ihm, viele Kalorien in flüssiger Form zu sich zu nehmen, was für viele Menschen einfacher zu verdauen ist.
Weitere Informationen
Shaun Clarida ist eine große Inspiration für jeden, der aufgrund seiner Körpergröße vielleicht nicht ernst genommen wurde. Mit einer Größe von nur 1,75 m hat er viele Widrigkeiten überwunden und ist Olympiasieger im 212-Meter-Lauf geworden. die höchstmögliche Leistung im Sport.
Jetzt ist er auf der Suche nach mehreren Olympia-Titeln!
Wenn Sie Fragen zu diesem Artikel haben, können Sie sich gerne an Matthew Magnante wenden, indem Sie unten einen Kommentar hinterlassen .
