Ihre Augen sind die Fenster zur Welt, durch die Sie mit ihr interagieren. Trotzdem vernachlässigen viele Menschen ihre Augen. Deutschland erlebt eine Epidemie von Augenerkrankungen, wobei derzeit über 10 Millionen Menschen vom Sehverlust und Erblindung bedroht sind. Das könnte daran liegen, dass viele Deutsche sich nicht vollständig bewusst sind, wie wichtig es ist, auf ihre Sehkraft zu achten. Eine Umfrage von Johnson & Johnson Vision zeigt, dass vier von zehn Erwachsenen nicht wissen, dass ihre Augengesundheit mit einer Reihe von Krankheiten verbunden ist.
Dabei geht es bei der Augenpflege nicht nur darum, Krankheiten vorzubeugen. Ihr Sehvermögen spielt auch eine entscheidende Rolle für Ihr Wohlbefinden. Ohne gesunde Augen ist es schwierig, Ihre täglichen Routinen unabhängig zu erledigen. Deshalb sind viele Menschen, die unter Sehbehinderungen und -verlust leiden, anfälliger für psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände.
Möchten Sie diese Probleme vermeiden, besser auf Ihre Augen achten und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern? Behalten Sie diese wichtigen Tipps im Hinterkopf.
Gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten pflegen
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind seit jeher die Grundbausteine der allgemeinen Gesundheit, weshalb sie auch Ihrem Sehvermögen zugutekommen. Eine augenfreundliche Ernährung mit Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, Zitrusfrüchten und sogar fettem Fisch wie Lachs liefert eine Vielzahl von Nährstoffen, die Ihre Augen benötigen. Dazu gehören die Vitamine A, C und E sowie Lutein und Zeaxanthin, die zusammenarbeiten, um Ihre Netzhaut zu schützen, trockene Augen zu verhindern und die Zellreparatur und -wachstum zu fördern. Ebenso wichtig ist körperliche Aktivität, da sie hilft, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, was Ihr Risiko für die Entwicklung von Glaukom senken kann. Diese Krankheit ist durch hohen Druck im Auge gekennzeichnet, der den Sehnerv schädigt und zur Erblindung führen kann. Achten Sie darauf, den Regierungsempfehlungen zu folgen und mindestens zweieinhalb Stunden Bewegung pro Woche zu bekommen.
Lassen Sie Ihre Laster los
Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken schaden nicht nur Ihren Lungen und Ihrer Leber. Abgesehen davon, dass Tabakrauch in Ihre Augen gelangen und diese reizen kann, enthalten Zigaretten giftige Inhaltsstoffe, die Ihren Tränenfilm zersetzen und austrocknen können. Andere Augenerkrankungen, die mit dem Rauchen in Verbindung stehen, sind Katarakte und altersbedingte Makuladegeneration (AMD), die zum Verlust des zentralen Sehvermögens führt. Ein Bericht von Merkur fügt hinzu, dass starke Raucher auch weniger in der Lage sind, Farben zu unterscheiden als Nichtraucher. Der Konsum von Alkohol führt hingegen dazu, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern, Ihre Sehnerven schädigen, Ihre Augenmuskeln schwächen, was zu verschwommenem Sehen führt, und Vitaminmängel verursachen, indem er die Nährstoffaufnahme Ihrer Leber beeinträchtigt. Das bedeutet, dass das Trinken Sie denselben Krankheiten aussetzt wie das Rauchen. Kombinieren Sie beide, und diese Chancen erhöhen sich noch weiter. Das Aufgeben dieser Laster mit der Unterstützung von Familie, Freunden und Fachleuten kann Ihnen helfen, ein gesundes Sehvermögen länger zu bewahren.
Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne
Die Sonne wird immer da sein, um Sie zu begrüßen, wenn Sie nach draußen gehen – unabhängig von der Jahreszeit. Ihre UV-Strahlen können tief unter die Oberfläche dringen und Ihre Augen schädigen, selbst wenn Sie sich nach einem Tag im Freien gut fühlen. Das liegt daran, dass sie Ihr Sehvermögen im Laufe der Zeit allmählich schädigen. Wenn Sie älter werden, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Katarakten, AMD und sogar Augenkrebs erkranken. Deshalb brauchen Sie Sonnenschutz. Der beste Weg, Ihre Augen zu schützen, ist der Kauf einer UV-blockierenden sonnenbrille. Für den besten Schutz kaufen Sie sie von zuverlässigen Marken wie Ray-Ban, Gucci und Tom Ford. Diese bieten Modelle mit erstklassigem UV 400-Schutz an. Sie sind auch in verschiedenen Glasfarben erhältlich, um Ihre Sicht je nach Bedarf zu verbessern, z. B. braun für das Fahren, gelb für Outdoor-Sportarten und blau für Schneetage.
Regelmäßige Sehtests buchen
Dies ist wohl der wichtigste und proaktivste Tipp, den Sie im Hinterkopf behalten sollten. Selbst Prominente wie Alexandra Daddario empfehlen regelmäßige Augenuntersuchungen, da diese mehr als nur sagen können, ob Sie noch eine Sehschärfe von 20/20 haben oder eine Brille benötigen. Diese professionellen Augenuntersuchungen können Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie Gefahr laufen, eine bestimmte Sehstörung zu entwickeln, und Ratschläge erhalten, wie Sie dies vermeiden können. Sie können auch frühzeitig diagnostiziert werden, was Ihnen ermöglicht, Augenkrankheiten zu behandeln, unter Kontrolle zu halten und möglicherweise zu beseitigen, bevor sie sich verschlimmern. Das ist besonders wichtig, da viele Augenerkrankungen keine Symptome zeigen, bis es zu spät ist. Schäden durch Glaukom zum Beispiel können nur durch umfassende Tests erkannt werden, da der Sehnerv im hinteren Teil des Auges liegt. Augenoptiker können sogar nicht sehbezogene Erkrankungen erkennen, um Ihnen ein vollständigeres Bild Ihrer allgemeinen Gesundheit zu geben – sehen Sie sich nur an, dass sie jetzt Augenuntersuchungen verwenden können, um Parkinson früher als gewöhnlich zu erkennen. Optikergeschäfte wie Fielmann bieten diese kostenlos an, also zögern Sie nicht, mindestens einmal im Jahr einen Termin zu vereinbaren.
