Die Biografie, das Leben und die Leistungen von Jay Cutler
Jay Cutler ist vierfacher Mr. Olympia- Champion und einer der bekanntesten Bodybuilder der Welt. Seine Herangehensweise an das Training und seine ernsthafte Arbeitsmoral hat er auch außerhalb des Bodybuildings in seinen anderen Unternehmungen umgesetzt, da er versucht, sein Wissen an andere weiterzugeben.
Nachfolgend finden Sie eine vollständige Aufschlüsselung von Jay Cutler Profil, Statistiken, Biografie, Training und Diätplänen .
| Vollständiger Name: Jay Cutler | ||
| Gewicht | Höhe | Geburtsdatum |
| 265-275 Pfund. | 5’9” | 08.03.1973 |
| Aufteilung | Epoche | Staatsangehörigkeit |
| Herren Open | 1990, 2000, 2010 | amerikanisch |
Jay Cutler Biografie
Jay Cutler ist ein professioneller IFBB-Bodybuilder, der in Worcester, Massachusetts, geboren und aufgewachsen ist. Bereits mit 11 Jahren begann er in der Betongießerei seines Bruders zu arbeiten und er schreibt die dort gesammelten Erfahrungen der Entwicklung seiner Arbeitsmoral und seines Erfolgswillens in jungen Jahren zu.
In der High School war er aufgrund seiner natürlichen Größe und Kraft ein herausragender Spieler im Footballteam und entschied sich, nach der Weiterentwicklung seines Körpers Bodybuilding zu betreiben. 1993 schloss er sein Studium der Strafjustiz am Quinsigamond Community College ab und 1996 erhielt er nach dem Gewinn des Tournament of Champions seine Profi-Karte.
Cutler zog im Jahr 2000 nach Kalifornien, um seine Bodybuilding-Karriere voranzutreiben. Kalifornien war bekannt dafür, Bodybuilder hervorzubringen, da diese im berüchtigten Gold’s Gym trainierten . In den frühen 2000er Jahren unterzeichnete er Werbeverträge mit der Nahrungsergänzungsmarke MuscleTech und brachte seine eigene Sportartikellinie Cutler Athletics auf den Markt. Im Laufe seiner Karriere nahm Jay an Dutzenden von Wettbewerben teil und gewann fast die Hälfte davon oder landete unter den ersten drei.
Jahrelang hatte Jay darauf gehofft, dem 8-fachen Champion Ronnie Coleman , mit dem ihn eine langjährige Rivalität verband, den Olympia-Titel abzunehmen , und genau das gelang ihm. Die Rivalität zwischen den beiden galt als eine der größten im Bodybuilding, da Jay Ronnie immer dicht auf den Fersen war.
Jay gewann die Mr. Olympia-Titel in den Jahren 2006, 2007, 2009 und 2010. Eine Bizepsverletzung hinderte ihn daran, am Turnier 2011 teilzunehmen und er zog sich 2013 offiziell aus dem Sport zurück. Er leitet jetzt weiterhin Cutler Nutrition und Cutler Athletics, um sein Wissen an andere weiterzugeben, damit auch sie erstaunliche Ergebnisse wie er erzielen können.
Jay ist auch auf der Social-Media-Plattform TikTok sehr beliebt, weil er Trainingstipps und andere Videos dieser Art gibt. Er arbeitet auch mit verschiedenen Fitness-Influencern wie Jesse James West zusammen und hat sogar Inhalte mit seinem ehemaligen Olympia-Rivalen Ronnie Coleman erstellt.
Jay Cutlers Trainingsroutine
Jay Cutlers Training ist für sein Volumen und seine Intensität bekannt. Jay ist eher ein Fan von mehr Wiederholungen und schweren Gewichten, um solide Muskelmasse aufzubauen, als von wenigen Wiederholungen.
Hier ist eine Aufschlüsselung von Jays Trainingsroutinen:
Montag: Trizeps, Bauchmuskeln, Trapezmuskeln und Deltamuskeln
Trizeps
- Trizeps -Kabelzug-Extension : 4 Sätze, 15 Wiederholungen
- Einarmiges Strecken : 3 Sätze, 15 Wiederholungen
- Bankdrücken mit engem Griff : 3 Sätze, 8 Wiederholungen
- French Press : 3 Sätze, 8 Wiederholungen
- Kurzhantel-Kickbacks : 3 Sätze, 12 Wiederholungen
Abs
- Bauchmuskel-Crunches : 3 Sätze, 20 Wiederholungen
- Seil-Crunch : 3 Sätze, 20 Wiederholungen
- Beinheben im Hängen : 3 Sätze, 12 Wiederholungen
- Beinheben : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
Fallen
- Traps Shrugs : 4 Sätze, 12 Wiederholungen
Deltamuskeln
- Seitheben mit Kurzhanteln für die Deltamuskeln : 3 Sätze, 12 Wiederholungen
- Kurzhanteldrücken : 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen
- Seitliches Kabel : 3 Sätze, 10-12 Wiederholungen
- Frontheben mit Olympiastange : 2 Sätze, 10 Wiederholungen
- Seitheben mit Kurzhanteln im Vorbeugetraining : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
Dienstag: Zurück
- Klimmzüge mit weitem Griff für den Rücken : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Kurzhantelrudern : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Vorgebeugtes Langhantelrudern : 4 Sätze, 10 Wiederholungen
- Kreuzheben : 3 Sätze, 12 Wiederholungen
- T-Bar-Rudern mit engem Griff : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Nackenklimmzüge : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Rudern im Sitzen : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Hyperextensions: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
Mittwoch: RUHE
Donnerstag: Bizeps, Brust & Bauch
Bizeps
- Bizeps- Curl mit gerader Stange : 5 Sätze, 15 Wiederholungen
- Einarmige Kurzhantelcurls : 3 Sätze, 12 Wiederholungen
- Einarmiger Preacher Curl : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Hammer Curl : 2 Sätze, 14-15 Wiederholungen
Brust
- Brust-Schrägbankdrücken mit Langhantel : 5 Sätze, 12 Wiederholungen
- Flaches Kurzhanteldrücken : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Schrägbank-Fliegende mit Kurzhanteln : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Kabel-Crossover : 3 Sätze, 12 Wiederholungen
- Bankdrücken auf negativer Ebene : 3 Sätze, 8 Wiederholungen
Abs
- Bauchmuskel-Crunches : 3 Sätze, 20 Wiederholungen
- Seil-Crunch : 3 Sätze, 20 Wiederholungen
- Beinheben im Hängen : 3 Sätze, 12 Wiederholungen
- Beinheben : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
Freitag: Quads
- Beinstrecken : 3 Sätze, 20 Wiederholungen
- Beinpresse : 4 Sätze, 12 Wiederholungen
- Kniebeugen : 4 Sätze, 8-10 Wiederholungen
- Ausfallschritte : 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein
- Schwere Beinstrecker : 4 Sätze, 10 Wiederholungen
Samstag: Waden, Oberschenkelrückseite und Bauch
Kälber
- Waden: Wadenheben im Stehen : 4 Sätze, 10 Wiederholungen
- Donkey Calf Raise : 2 Sätze, 10 Wiederholungen
- Wadenheben im Sitzen : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
Oberschenkelrückseite
- Beinbeugeübungen im Liegen für die Oberschenkelrückseite : 6 Sätze, 12 Wiederholungen
- Rumänisches Kreuzheben : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
- Beinbeugeübungen mit einem Bein : 3 Sätze, 12 Wiederholungen
- Beinpresse : 3 Sätze, 12 Wiederholungen
Abs
- Bauchpressen : 3 Sätze, 20 Wiederholungen
- Seil-Crunch : 3 Sätze, 20 Wiederholungen
- Beinheben im Hängen : 3 Sätze, 12 Wiederholungen
- Beinheben : 3 Sätze, 10 Wiederholungen
Sonntag: RUHE
Wie Sie sehen, machte Jay selten weniger als 12 Wiederholungen pro Satz und verwendete viele Verbundübungen . Jay wechselte bei seinen Übungen auch zwischen Langhanteln und Kurzhanteln , sodass die Muskeln immer in unterschiedlichen Winkeln stimuliert wurden.
Ernährung
Jay Cutler ist der Meinung, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Ernährungsplan für die Saison und außerhalb der Saison aufnehmen sollten , da diese die Genesung und den Fortschritt unterstützen, aber die Ernährung ist entscheidend. Es ist erwiesen, dass der Verzehr einer Kombination aus Kohlenhydraten und hochwertigem Protein alle 2-3 Stunden eine der wirksamsten Methoden zum Aufbau von Muskelmasse ist . Cutler versucht, jeden Tag Reis in seinen Ernährungsplan einzubauen, da komplexe Kohlenhydrate ihm beim Gewichtheben Kraft verleihen.
Mahlzeit 1
- 15 Eiweiß
- 2 ganze Eier
- 4 Scheiben Ezekiel Toast
- 1 Tasse trockener Ezekiel
Mahlzeit 2
- 10 Unzen Steak
- 2 Tassen Reis
Mahlzeit 3
- 10 Unzen Hühnchen
- 4 Tassen Reis
Mahlzeit 4
- 10 Unzen Büffelfleisch
- 2 Tassen Reis
Nahrungsergänzung
Jay verwendet zwar die Nahrungsergänzungsmittel seiner Wahl, es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Nahrungsergänzungsmittel Ihnen dabei helfen können, große Erfolge zu erzielen. Sie müssen lediglich wissen, welche die richtigen sind, um diese zu erreichen.
Jay konzentriert sich auf Pre-Workouts mit natürlichen Inhaltsstoffen, die Energie und Muskelpump liefern, die dabei helfen, Müdigkeit zu überwinden und echtes Muskelwachstum zu erzielen. Am Ende seiner Trainingseinheiten nimmt Jay oft ein Proteinpräparat von Weidekühen ein, um Wachstum, Erholung und die Deckung seines täglichen Proteinbedarfs sicherzustellen.
Für diejenigen, die ihren Fettabbau beschleunigen möchten, ist ein erstklassiger Fatburner eine Überlegung wert, um Gewicht zu verlieren und einen definierten Körper zu bekommen. Der richtige Fatburner ist großartig, um Ihren Appetit zu unterdrücken, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und zusätzliche Kalorien zu verbrennen, damit Sie die bestmöglichen Zuwächse erzielen.
Jay Cutler Bodybuilding-Titel
Hier ist ein Blick auf einige der Titel, die Jay Cutler im Laufe seiner Jahre als Teilnehmer gewonnen hat.
- 1993 NPC Iron Bodies Invitational – Mittelgewicht der Teenager und Männer
- 1993 NPC Teen Nationals – Mittelgewicht
- 1995 NPC US Tournament of Champions – Herrenmittelgewicht und Gesamtwertung
- 2000 IFBB Nacht der Champions
- Arnold Classic 2002
- Arnold Classic 2003
- 2003 Ironman Pro Invitational
- 2003 San Francisco Pro Invitational
- Großer Preis von Holland 2003
- Großer Preis von Großbritannien 2003
- Arnold Classic 2004
- Großer Preis von Österreich 2006
- Großer Preis von Rumänien 2006
- Großer Preis von Holland 2006
- 2006 Mr. Olympia
- 2007 Mr. Olympia
- 2009 Mr. Olympia
- 2010 Mr. Olympia
Jay Cutler Zusammenfassung
Insgesamt ist Jay Cutler einer der legendärsten Bodybuilder aller Zeiten. Er hat den Olympia-Titel viermal gewonnen, einen der Größten vom Thron gestoßen und ist für seine enorme Nahrungsaufnahme und sein intensives Training bekannt. Er sieht auch heute noch so aus, als könnte er jederzeit auf die Bühne treten.
Was denken Sie über Jay Cutler?
Generation Iron erhält möglicherweise Provisionen für Käufe, die über unsere Links getätigt werden. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Offenlegungsseite .
Teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit, was Sie denken. Folgen Sie Generation Iron auch auf Facebook, Twitter und Instagram.
