Die unglaubliche Lebensgeschichte der Bodybuilding-Legende Frank Zane

Bis heute wird der Körperbau von Frank Zane von Tausenden von Sportlern herbeigesehnt.

„Es gibt fünf Kategorien, um in Form zu sein. Das Schlimmste ist FAT. Dieser Zustand liegt vor, wenn eine Person vom Training abgehalten wird und sich nicht richtig ernährt. Als nächstes GLATTE. Das bedeutet, dass Sie keine Fettpölsterchen am Körper haben. Die Körpermasse ist hart und man kann die Form des Muskels erkennen, aber es gibt keine große Trennung … 

Die nächste Bedingung ist HART. Das ist immer noch nicht besonders muskulös, aber mit einer ordentlichen Bräune kann man ganz gut aussehen … Das nächste ist CUT. Dann kommen Sie richtig in Form. Sehr muskulös. Nach dem Schnitt gibt es die letzte Phase namens RIPPED. Du bist so zerschnitten und muskulös und die Streifen sind so tief, dass es aussieht, als hättest du keine Haut … so musst du für den Mr. Olympia sein.“

Frank Zane, 1977.(1)

Wie sollte ein Bodybuilder aussehen? Es ist eine einfache Frage, aber die Antworten sind zahlreich. Für manche wird Bodybuilding durch das überlebensgroße, verrückte Individuum definiert, das die Grenzen der menschlichen Physiologie zu sprengen scheint. Andere plädieren für Symmetrie und Fließen in einem Körperbau, der zwar kleiner ist, aber eher dem klassischen Schönheitsverständnis folgt. Solche Meinungsverschiedenheiten sind natürlich nicht neu.

Als sich BarBend 1901 die erste Bodybuilding-Show der Welt ansah , stellten wir fest, dass die Organisatoren strenge Vorstellungen davon hatten, was erlaubt war und was nicht. Fünfzig Jahre später verglichen Einzelpersonen die rohe Masse von Reg Park mit der unvergesslichen Schönheit von Steve Reeves.(2) Als Sportart hat Bodybuilding dieses Problem in letzter Zeit zunehmend erkannt, wie das Wachstum der Abteilungen „klassischer Körperbau“ in der Sportart beweist im letzten Jahrzehnt im Gegensatz zu den offenen Geschäftsbereichen, die jetzt von den größeren Karosseriebauern dominiert werden. 

Im Mittelpunkt des heutigen Artikels steht Frank Zane , der für viele Fans des Sports den idealen klassischen oder ästhetischen Bodybuilder darstellt. Zanes Körperbau, der im „Goldenen Zeitalter“ des Bodybuildings in den 1960er und 1970er Jahren an Wettkämpfen teilnahm, vereinte Muskeln mit Symmetrie, Fließfähigkeit und Schlankheit. Bodybuilder wie Zane rühmten sich eines definierten Körpers, Vince Gironda war ein Beispiel dafür. Zane war der erste, der diesen Körpertyp beim Mr. Olympia-Wettbewerb präsentierte. Durch seine Olympia-Auftritte und Siege half Zane dabei, eine neue Phase im Bodybuilding einzuleiten, in der die Bedeutung von Symmetrie und Schlankheit erkannt wurde.

Zane war für viele das Aushängeschild der Bodybuilding-Schönheit.

Der heutige Beitrag untersucht sein Leben, seine Erfolge und vor allem seine Herangehensweise an das Training.

Frank Zane: Ein Leben

Bevor ich mich mit Zanes vielen Erfolgen im Bodybuilding beschäftige, von denen ich vermute, dass einige selbst dem eingefleischten Zane-Fan unbekannt sein werden, möchte ich etwas Zeit auf sein frühes Leben verwenden. Wie wir sehen werden, führte Zanes Erziehung und anschließende Ausbildung dazu, dass er eine Herangehensweise an das Bodybuilding mitbrachte, die unter seinen Zeitgenossen einzigartig war. Obwohl es wichtig war, war Bodybuilding nie Zanes einzige Leidenschaft, sondern fungierte stattdessen als Vehikel für seinen eigenen Selbstausdruck. Dies erklärt, warum Zane in späteren Jahren Bodybuilding mit einer Form der Körperkunst verglich.(3)

Zane wurde am 28. Juni 1942 in Kingston, Pennsylvania, geboren. Als Teenager hatte Frank oft Mühe, Frieden und Ruhe zu finden, wie sein eigenes Eingeständnis zeigt, dass er als Teenager oft in Streitereien mit katastrophalen Folgen geriet.(4) Als er Als Zane vierzehn war, stieß er zufällig auf eine Zeitschrift, die ihm dabei half, den Verlauf seiner Zukunft zu bestimmen. Dort, im Papierkorb seines High-School-Matheunterrichts, lag eine alte Zeitschrift zum Muskelaufbau. Völlig begeistert studierte er das Magazin immer wieder und schwor, einen beeindruckenden Körper aufzubauen.(5) 

Von da an beschäftigte sich Frank mit irgendeiner Form des Gewichthebens. Frank begann in seinem örtlichen YMCA-Fitnessstudio in Wilkes-Barre und kaufte sich schließlich ein 30-Pfund-Hantelset.(6) Nachdem das Hantelset gesichert war, nahm Zane es überallhin mit, damit er überall trainieren konnte. Dies führte seltsamerweise zu Streitigkeiten zwischen Zane und seinem Vater, der glaubte, dass Frank seinen Aufgaben nicht genügend Zeit widmete. Warum, fragte ihn sein Vater oft, konnte er nicht trainieren, indem er das Gras mähte?(7)

Unbeirrt hob er weiterhin Gewichte und nahm im Alter von 14 bis 17 Jahren 30 Pfund zu.(8) Nachdem er seine High-School-Klasse als Erster abgeschlossen hatte, erhielt Zane ein Teilstipendium für das Wilkes College in Pennsylvania, wo er einen Abschluss in weiterführender Pädagogik erwarb .

Indem er seine akademischen und sportlichen Leistungen mit bemerkenswerten Erfolgen in Einklang brachte, brillierte Zane im College und verbesserte sich gleichzeitig als Bodybuilder.

Als er 1964 seinen Abschluss machte, hatte Zane mehrere regionale Bodybuilding-Wettbewerbe gewonnen. Nicht mehr die dürren 130 Pfund. Als Teenager wog er jetzt satte 185 Pfund.(9) Inspiriert von seinen Erfolgen zog Frank bald nach Kalifornien, um dort gleichzeitig zu unterrichten und seine Bodybuilding-Träume zu verwirklichen.

Ein Stern entsteht

1965 gewann Zane seinen ersten großen Bodybuilding-Titel, als er am IFBB Medium Height Mr. Universe-Wettbewerb teilnahm. Sein Mr. Universe-Titel war keine Eintagsfliege, sondern löste eine Reihe späterer Erfolge aus.(10) Beide Zanes lebten mit seiner Frau und Bodybuilderkollegin Christine Zane in Kalifornien und sammelten in der zweiten Hälfte eine Reihe von Bodybuilding-Titeln der 1960er Jahre.

In Franks Fall folgten auf seinen Mr. Universe-Titel jeweils erste Plätze in der Mr. America Middle Height-Division in den Jahren 1966 und 1967.(11) 1968 gewann Zane sowohl den Mr. Universe- als auch den Mr. America-Titel. Während der Mr. Olympia-Wettbewerb heute der Superbowl des Sports ist, waren die Wettbewerbe Mr. Universe und Mr. America in den 1960er Jahren hoch angesehene und begehrte Titel. 

Seine Siege im Jahr 1968 waren bedeutender, als viele damals gedacht hätten. Einer von Zanes Gegnern beim Mr. Universe-Wettbewerb war Arnold Schwarzenegger.

Dies macht Zane zu einem der wenigen Menschen, die Arnold in einem Bodybuilding-Wettbewerb schlagen konnten.(12)

Arnold war kürzlich nach Amerika gekommen, um mit Joe Weider, dem Gründer des Mr. Olympia-Wettbewerbs und „Trainer of Champions“, zusammenzuarbeiten. 

Es gab nur ein Problem. Schon damals stand Schwarzeneggers Muskelkraft außer Zweifel. Leider fehlte ihm die nötige Definition, um mit jemandem wie Zane zu konkurrieren. Obwohl er fünfzig Pfund schwerer war, landete Arnold hinter dem viel schlankeren und besser proportionierten Frank Zane. Arnold war so wütend über seinen zweiten Platz, dass er Zane ein „Huhn mit 17-Zoll-Armen“ nannte. (13) Als seine Wut nachließ, verstand Arnold, wie wichtig es ist, schlank und muskulös zu sein, eine Kombination, die Zane bereits zu perfektionieren begonnen hatte.

Mittlerweile fest in Kalifornien etabliert, begann Zane mit vielen anderen Bodybuildern des „Goldenen Zeitalters“ zu trainieren, darunter Arnold, Franco Columbo und Ed Corney. Darüber hinaus erregten seine Siege beim Mr. Universe die Aufmerksamkeit von Joe Weider.(14) Weider war von Zanes Körperbau beeindruckt und begann, Zane für Artikel, Fotoshootings und Empfehlungen zu bezahlen. Obwohl Zane sich im Gegensatz zu Arnold, dessen Beziehung zu Joe bekannt ist, nie als Weider-Athlet einstufte, begann er, Joes Ratschläge zum Posieren und Training zu befolgen.(15)

In den frühen 1970er Jahren hatte Zane den NABBA Mr. Universe gewonnen und begann, beim Mr. Olympia-Wettbewerb in der Gewichtsklasse unter 200 Pfund unter den ersten fünf Plätzen zu landen. Kategorie. Hier begannen Zane und Weider jedoch, sich in ihrer Philosophie zu unterscheiden. Weider war ein „großer Typ“ in dem Sinne, dass er bei seinen Top-Bodybuildern das Ungewöhnliche bevorzugte und verlangte.

Ja, sie mussten schlank sein, eine Lektion, die Arnold 1968 auf die harte Tour lernte, aber sie mussten vor allem groß und muskulös sein.(16) Zane, dessen Ruf für Symmetrie und Proportionen zu diesem Zeitpunkt bereits etabliert war, tat dies nicht Teilen Sie Joes Gedanken. Zanes Engagement für Symmetrie und Ästhetik zahlte sich schließlich aus, allerdings erst nach einer letzten Hürde. 

Der Gipfel des Berges: Olympia-Erfolg

Im Jahr 1976 befand sich die Bodybuilding-Welt im Umbruch. Arnold Schwarzenegger, der erste sechsmalige Gewinner des Mr. Olympia-Wettbewerbs, war in den Ruhestand gegangen.(17) Die „Eiserne Eiche“ war verschwunden, wenn auch vorübergehend, was bedeutete, dass ein neuer Champion gekrönt werden konnte. Zu diesem Zeitpunkt glaubten viele, dass Zane endlich Anerkennung für seine Bemühungen erhalten würde. Der Mr. Olympia-Wettbewerb 1976 in Columbus, Ohio, war eine deutliche Erinnerung daran, dass Bodybuilding für alle Beteiligten ein unglaublich harter Sport sein kann. Zane kam schlank, muskulös und symmetrisch auf die Bühne. Nur wenige zweifelten daran, dass er nun ein Anwärter, wenn nicht sogar Favorit auf den Titel war.

Unglücklicherweise wurde Zanes Fortschritt durch den verstorbenen Franco Columbu ausgeglichen . Columbu, Arnolds Trainingspartner und selbst eine Bodybuilding-Legende, trat aus dem Schatten des Österreichers hervor und holte sich seinen ersten Mr. Olympia-Titel. In Columbu und Zane wurden die beiden Richtungen des Bodybuildings hervorgehoben. Als bekannter Powerlifter und gelegentlicher Kraftsportler war Columbus Körper groß, schlank und muskulös, aber vielen fehlte die Anmut und Schönheit von Zane.(18) In den Augen vieler war es ein Wettkampf zwischen rohen Muskeln und Kraft versus klassischer Muskulatur . In der Gewichtsklasse unter 200 Pfund treten sie direkt gegeneinander an. In dieser Kategorie besiegte Columbu Zane mit dem knappsten Vorsprung.

Nach dem Wettkampf kündigte Columbu seinen Rücktritt vom Bodybuilding an – dieser hielt jedoch nicht lange an –, aber nur wenige zweifelten daran, dass für Zane ein olympischer Ruhm in Sicht war. Machen Sie einfach nicht den Fehler zu denken, dass Zane der Zweitbeste war. Für viele war er der Thronfolger. Angespornt durch seine knappe Niederlage gegen Columbu wirkte Zane im Training wie ein Besessener. Zane erläuterte Dennis Weis seinen aktuellen Prozess und enthüllte seinen methodischen Ansatz.

„Eine Sache im Training ist, sich durch einen Wettkampf oder was auch immer man trainieren möchte, ein ZIEL zu setzen, um besser in Form zu kommen. Machen Sie sich bewusst, dass Ihnen dafür nur eine begrenzte Zeit zur Verfügung steht. Wenn ich zum Beispiel neun Monate Zeit vor einem Wettkampf habe, nutze ich den Intensitätsfaktor in meinen Trainingseinheiten, indem ich sie über die Monate hinweg immer härter werde, sodass ich in der letzten Woche vor dem Wettkampf mein härtestes Training aller Zeiten absolviere … (19)“

Das Ergebnis? Zane setzte sich beim Mr. Olympia 1977 trotz einer harten Konkurrenz, zu der unter anderem Ed Corney, Robby Robinson und Boyer Coe gehörten, als Sieger hervor. Einer der Gründe, warum Franco Zane 1976 besiegte, war die überlegene Beinentwicklung des Italieners.(20) Zanes Trainingsplan für den Wettkampf 1977 sprach von seinem Wunsch, endlich alle Fragezeichen rund um seinen Körperbau zu beseitigen.   

• Montag-Mittwoch-Freitag (morgens) Oberschenkel und Waden.
• Dienstag-Donnerstag (vormittags) Lats.
• Montag-Donnerstag (Nachmittag) Delts, Bizeps, Unterarme, Bauchmuskeln.
• Dienstag-Freitag (Nachmittag) Brust, Trizeps, Bauchmuskeln (21)

Für die Zeitgenossen präsentierte Zane beim Mr. Olympia 1977 ein nahezu vollständiges Paket. In einem Sport, der so lange von Arnold Schwarzenegger dominiert wurde, trug Zane dazu bei, die Wahrnehmung zu ändern. Der Fluss und die Symmetrie seines Körpers waren völlig anders als bei Arnold oder Franco. Aus diesem Grund begannen Bodybuilding-Fans und -Autoren, Zane mit den klassischen Idealstatuen des antiken Griechenlands oder Roms zu vergleichen .(22) Was Zanes Dominanz noch weiter festigte, war seine mittlerweile ikonische Vakuumpose. Während andere diese Pose in der Vergangenheit verwendet hatten, wurde sie zum Synonym für Zane und das aus gutem Grund, wie das Foto unten zeigt.

Frank ging ebenfalls als Sieger aus den Olympischen Spielen 1978 und 1979 hervor, wobei Letzteres Zanes persönlicher Lieblingswettbewerb war. Im Gespräch mit David Robson behauptete Zane dies später 

„Von den drei Mr. Olympias müsste es der letzte sein. Ich glaube, 1979 war ich, wenn man alles bedenkt, in der besten Form aller Zeiten. Ich hatte einige wirklich gute Jahre, aber ich glaube, dass 1979 mein bestes Jahr war, was die Kombination von Größe und Form angeht. Einfach alles zusammen haben.

Ich war 1979 ziemlich groß. Aber ich war auch sehr muskulös und in Topform …(23)“

Aufgrund seiner Kondition und seiner Größe beim Mr. Olympia 1979 gaben viele Zane den Tipp für einen weiteren Olympia-Titel im folgenden Jahr. Leider verhinderte eine Reihe von Ereignissen, von denen sich einige als äußerst kontrovers erwiesen, seinen vierten Titel. Während seiner Wettkampfvorbereitung erlitt Zane eine schlimme Verletzung, als er am Rand eines Beckens ausrutschte und sich die Harnröhre aufschnitt. Seine Verletzungen führten zu einem langen Krankenhausaufenthalt und einem erheblichen Verlust an Muskelmasse. In John Hansens nachfolgendem Artikel über den Mr. Olympia von 1980 wird behauptet, Zane habe den damals zurückgetretenen Arnold gefragt, ob er antreten solle oder nicht. Arnold ermutigte Zane zum Wettbewerb, eine Entscheidung, die bald große Kontroversen auslöste.(24)

Zu dieser Zeit wusste weder Zane noch der Großteil der Bodybuilding-Welt, dass Arnold in diesem Jahr am Mr. Olympia teilnehmen würde. Seine Rückkehr aus dem Ruhestand sorgte für große Kontroversen, insbesondere weil Arnold den Wettbewerb klar gewann. Der Artikel von John Fair über den Wettbewerb unterstreicht die Wut, die viele im Sport über Arnolds Rückkehr und seinen Sieg empfanden.(25) Die überwiegende Beschwerde vieler seiner Konkurrenten war, dass Arnolds Kondition weit unter dem Standard lag. Trotzdem gewann Arnold und verwehrte Zane damit eine weitere Olympia-Krone. 

Der Wettbewerb von 1980 bedeutete praktisch das Ende von Zanes Bodybuilding-Karriere. Zane sowie Mike Mentzer und Boyer Coe boykottierten den Mr. Olympia 1981, den der verstorbene Franco Columbu gewann.(26) Als Zane 1982 zum Mr. Olympia zurückkehrte, wurde er Zweiter hinter Chris Dickerson. Im folgenden Jahr, 1983, wurde Zane beim Olympia Vierter, nachdem eine weitere Verletzung sein Training beeinträchtigte. Kurz darauf zog sich Zane vom Bodybuilding zurück und widmete sich weiterhin dem Unterrichten, dem persönlichen Training und seiner Musik. Für Fans des Sports war seine Legende gesichert. Zane brachte eine neue Ebene der Definition und Proportionen mit sich, die dazu beitrug, den idealen Körper neu zu erfinden. Zanes Körper war kein Zufall, sondern das Ergebnis seiner einzigartigen und rücksichtsvollen Trainingsphilosophie.

Wie Zane seinen Körper baute

Inzwischen wissen Sie hoffentlich zu schätzen, wie anders und besonders Zanes Körperbau im Bodybuilding-Sport war. Ebenso einzigartig ist die Art und Weise, wie Zane seinen Körper aufgebaut hat. Während andere begannen, neue Visualisierungstechniken und Geist-Muskel-Verbindungen im Fitnessstudio auszuprobieren, war Zane wohl einer der ersten, der diesen Aspekt des Krafttrainings perfektionierte. (27) Natürlich wussten auch andere Bodybuilder, darunter Arnold Schwarzenegger, die Bedeutung zu schätzen Zielsetzung und Visualisierung, aber nur wenige näherten sich dem Thema mit Zanes Ernsthaftigkeit. 

Aus Zanes späteren Bodybuilding-Büchern und Interviews wissen wir, dass er die Bedeutung des Geistes beim Training sehr schätzte.

Angetrieben von seinen eigenen zen-buddhistischen Praktiken nutzte Zane Meditation, positive Sprache, Visualisierung und maschinelle Meditationstechniken.(28) Heute könnte man sagen, dass Zane der erste ausgesprochene „Gedankenhacker“ des Bodybuildings war. Für die Menschen seiner Zeit war Zane ein Mensch, der nichts unversucht ließ.

Was hat Zane also getan, was moderne Auszubildende nachahmen können? In seinem Buch „Mind in Bodybuilding“ geht es um das gesamte Spektrum der Zane-Mind-Techniken.(29) Für uns heute ist die am besten zugängliche Praxis seine Betonung einer Form der Tiefenentspannung. Dies kann in Form von Atemmeditation, Yoga, Float Tanks etc. erfolgen. 

Um diese Übung wirklich auf Hochtouren zu bringen, empfahl Zane, sich in einen Zustand völliger Entspannung zu begeben, bevor er sich sein nächstes Trainingsziel vorstellt . Für Zane standen seine Ziele offensichtlich im Zusammenhang mit dem Mr. Olympia-Wettbewerb und dem Körperbau, den er zum Wettbewerb mitbringen wollte. Für andere könnte es eine neue PR beim Squat oder eine neue Laufzeit sein. Zanes Rat, der von zahlreichen BarBend-Mitwirkenden wiederholt wurde , besteht darin, sich vorzustellen, dass man dieses Ziel regelmäßig erreicht, und langsam darauf hinzuarbeiten. 

Gepaart mit Zanes meditativem Ansatz riet er dazu, die volle Aufmerksamkeit auf die jeweilige Übung zu richten. Zane drückte diesen Ansatz später in einfachen Worten aus:

„Wenn Sie einen Gewichtssatz durchführen, gibt es nichts anderes …. Konzentrieren Sie sich auf nichts anderes als auf die Empfindung, nicht einmal auf die Atmung. Wenn Sie einen Zustand erreicht haben, in dem Sie eins mit dem Set sind, wird Ihre Atmung mit der Bewegung synchronisiert sein … (30)

Auf diese totale Konzentration beziehen sich Bodybuilder oft, wenn sie über die Verbindung zwischen Geist und Muskeln sprechen. Zane legte so viel Wert darauf, dass es wichtig war, sich voll zu konzentrieren, dass er bei Bewegungen wie Kreuzheben, Kniebeugen oder Bankdrücken oft Gewichte einsetzte, die weit unter seinem Maximum lagen. Stattdessen verwendete er ein relativ leichteres Gewicht, was ihm, wenn er mit voller Aufmerksamkeit ausgeführt wurde, viel bessere Ergebnisse lieferte.(31)“

Für Auszubildende ist der Rat heute wiederum unkompliziert.

Konzentrieren Sie sich voll und ganz auf die Bewegung, die Sie ausführen.

Hierbei geht es nicht um perfekte Form und langsame Tempi, sondern darum, dass die Trainierenden überprüfen und sicherstellen, dass sie die richtigen Muskeln ansprechen. Ein offensichtliches Beispiel hierfür ist das Langhantelrudern , bei dem häufig eher der untere Rücken, die Arme und die Schultern als die Latissimusmuskeln dominieren. Mit Zanes Ansatz kann ein Trainierender ein etwas leichteres Gewicht verwenden, um den Latissimus voll zur Geltung zu bringen.

Meditation, Visualisierung und Konzentration sind zweifellos eine gewinnbringende Kombination, aber es gab noch etwas anderes, das Zane einzigartig machte – sein festes Festhalten an seinen Zielen. Zu mehreren Zeitpunkten seiner Karriere wurde Zane von anderen, darunter Joe Weider, dazu ermutigt, Masse aufzubauen, um körperlich mit Leuten wie Arnold Schwarzenegger in Bezug auf die Größe mithalten zu können.(32) Dieser Rat widersprach völlig Zanes Bodybuilding-Prinzipien, die Symmetrie bevorzugten über reine Masse.

Obwohl Zane körperlich keineswegs unbeeindruckend war, ignorierte er die Rufe, ein „Massenmonster“ zu werden, und zog es stattdessen vor, seinen Körper schrittweise zu verbessern und zu verfeinern. Es war, wie wir bereits hervorgehoben haben, ein erfolgreicher Ansatz, auch wenn es Zeit brauchte, bis er Früchte trug. Zanes Einwand gegen eine große Gewichtszunahme beruhte auf der Auswirkung, die dies auf die Symmetrie seines Körpers haben würde.(33)

Die Lektion für uns im Jahr 2020 besteht darin, die Stärken und Schwächen unseres Körpers anzuerkennen, sei es ästhetisch oder strukturell. 

Frank Zane heute 

Der Bodybuilding-Sport hat im letzten Jahrzehnt einige ziemlich radikale Veränderungen erfahren. Fans und Konkurrenten haben gleichermaßen für die Einrichtung von Körper- und Fitnessabteilungen gekämpft. Da professionelle Bodybuilder immer größer werden, hat sich eine beträchtliche Anzahl von Athleten dafür entschieden, sich stattdessen auf Symmetrie und Fluss statt auf Masse zu konzentrieren.

Ebenso haben Personen, die über die Verbreitung von „Bubble Mutes“ im Schwergewicht verärgert sind, die Aufnahme der legendären Zane-Vakuumpose beim Mr. Olympia gefordert. Zanes Name taucht in diesen Debatten immer wieder auf, aber sein Einfluss spielt immer eine Rolle. Zanes Olympia-Auftritte festigten in den Köpfen vieler die Vorstellung, dass Bodybuilding durch Schlankheit, Muskulatur und Symmetrie definiert sei.

Jetzt, in seinen 70ern, trainiert Zane weiter und postet hin und wieder ein Bild seines aktuellen Körpers online und beweist damit, dass Symmetrie nie aus der Mode kommt und dass auch der Rest von uns seine Ernährung auf den Prüfstand stellen muss! 

Häufig gestellte Fragen zu Frank Zane

Wie viele Mr. Olympias hat Frank Zane gewonnen?

Im Laufe seiner Karriere gewann Frank Zane drei Mr. Olympia-Wettbewerbe.

• 1977
• 1978
• 1979

Von diesen dreien hat Zane erklärt, dass sein Lieblingssieg 1979 aufgrund seiner Größe und Kondition kam.

Wer ist Frank Zane?

Frank Zane ist ein legendärer Bodybuilder aus der „goldenen Ära“ des Bodybuildings, die zwischen den 1960er und 1970er Jahren stattfand. Zane hat bis heute einen Körperbau, den Tausende vergöttern und anstreben.

Was hat Frank Zanes Training so großartig gemacht?

Neben seiner Strategie und Konsequenz beinhaltete Frank Zanes Training viel Meditation, Visualisierung und positive Selbstgespräche. Dies spielte wohl eine wichtige Rolle für Zanes Fähigkeit, Fortschritte zu machen und im Training präsent zu sein.

Verweise

1. Dennis B. Weis, „Ein Interview mit Frank Zane“, Iron Man , Januar 1979. 
2. Jan Todd und Michael O’Brian, „Breaking the Physique Barrier: Steve Reeves and the Promotion of Hercules“, Iron Game History , 12:4 & 13:1 (2014), 8-29.
3. „Symposium und Demonstration“, Whitney Review (New York: 1975), 7-20.
4. „Biografie“, FrankZane.com. 
5. Ebenda.
6. Ebenda.
7. Ebenda.
8. Frank Zane, Symmetry (San Diego: 2017), 1-22. 
9. Ebenda.
10. Randy Roach, Muscle Smoke and Mirrors Vol. II (Bloomington: 2011), 23-26. 
11. Ebenda.
12. Louise Krasniewicz und Michael Blitz, Arnold Schwarzenegger: A Biography (Westport, 2006), 46.
13. „Frank Zane hatte vielleicht den schönsten Körper aller Zeiten.“ BB.com hat ihn aufgespürt, um seine Geheimnisse zu erfahren“, Bodybuilding.com. 
14. David Robson, „Ein Interview mit dem dreimaligen Mr. Olympia Frank Zane“, Bodybuilding.com .
15. Joe Weider, Ben Weider und Mike Steere, Brothers of Iron (Indianapolis, 2006), 272-300.
16. Robson, „Ein Interview mit dem dreimaligen Mr. Olympia Frank Zane.“
17. Abe Peck, „Arnold Schwarzenegger: The Hero of Perfected Mass“, Rolling Stone Magazine , 3. Juni 1976, 
18. Roach, Muscle Smoke and Mirrors Vol. II , 242-270.
19.  Weis, „Ein Interview mit Frank Zane.“
20. Ebenda.
21. Ebenda.
22. Joe Weider, The Weider System of Bodybuilding (Chicago, 1983), 46-50.
23. Robson, „Ein Interview mit dem dreimaligen Mr. Olympia Frank Zane.“
24. John Fair, „The Intangible Arnold: The Controversial Mr. Olympia Contest of 1980“, Iron Game History 11:1 (2009), 4-22. 
25. Ebenda.
26. Ebenda.
27. Tom Smith, Frank Zane Geist, Körper, Seele: The Personal Training Diaries (Boston, 1997), 1-12.
28. „Frank Zane erklärt seine Erfolgsgeheimnisse beim Bodybuilding“, Escape Fitness .
29. Smith, Frank Zane Geist, Körper, Seele.
30. Frank Zane, „Frank Zanes MÄCHTIGSTE Geheimnisse für den Bodybuilding-Erfolg“, Frank Zane . 
31. Weis, „Ein Interview mit Frank Zane.“
32. Robson, „Ein Interview mit dem dreimaligen Mr. Olympia Frank Zane.“
33. Kraft der alten Schule, „Ekel vor modernem Bodybuilding“,  Kraft der alten Schule .