Wissen Sie, warum Magnesium so wichtig für unser Leben ist? Weil wir es für unseren besseren Schlaf brauchen. Untersuchungen haben ergeben, dass etwa 40 % der Kinder und Erwachsenen einen Magnesiummangel im Körper haben, was zu Schlafstörungen führt. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, nachts gut zu schlafen, sind Sie nicht allein auf dem Weg. Es ist jedoch keine gute Idee, Ihr Problem so zu belassen, wie es ist, sondern die Ursache anzugehen und eine Lösung zu finden. Magnesium spielt eine wichtige Rolle für einen ruhigen Schlaf. Ein natürliches Heilmittel, das Sie vielleicht noch nicht ausprobiert haben, sind Magnesiumpräparate. Lassen Sie uns herausfinden, wie Magnesium Ihren Schlaf verbessern kann
Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff in unserem Körper, der für viele wichtige Funktionen wie die Konsistenz des Blutrhythmus, Muskelfunktionen, Blutzuckerkontrollfunktionen und einen guten Nachtschlafplan verantwortlich ist. Um den richtigen Magnesiumspiegel aufrechtzuerhalten, den unser Körper braucht, ist es wichtig, Es ist wichtig, eine angemessene Menge Magnesium zu konsumieren und Magnesium kaufen in einem seriösen Geschäft, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Nun stellt sich Ihnen vielleicht die Frage, was der Zusammenhang zwischen Magnesium und Schlaf ist. Magnesium spielt eine Schlüsselrolle beim Schlafen. Magnesium trägt zur Entspannung der Muskeln und zur Beruhigung des Geistes bei. Dadurch fällt es leichter, einzuschlafen und durchzuschlafen. Studien zeigen, dass Magnesium die Schlafqualität verbessern kann, vor allem bei Menschen mit Schlafproblemen.
Wie man Magnesiumpräparate für besseren Schlaf verwendet
Sie können verschiedene Arten von Magnesium-Ergänzungen zu finden, einige von ihnen sind Magnesium-Glycinat, Magnesium-Zitrat, Magnesium-Malat, diese Arten sind leicht für den Magen und empfohlen für die Nutzer, die Anfänger auf die Ergänzungen sind.
- Die empfohlene Dosis für Erwachsene liegt zwischen 200 und 400 mg pro Tag. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Dosis und sehen Sie, wie Ihr Körper darauf reagiert. Sie können die Dosis bei Bedarf erhöhen, aber überschreiten Sie nicht 400 mg pro Tag, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.
- Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Ihr Magnesiumpräparat 30 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen. So hat es Zeit, seine Wirkung zu entfalten und Sie zu entspannen.
- Magnesium wirkt am besten, wenn es mit einer guten Schlafroutine kombiniert wird. Es ist erwiesen, dass diejenigen, die immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen, ihren Schlafrhythmus verbessern können. Es ist ratsam, Ihren Bildschirm mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und dunkel, und verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
- Essen Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkorn und Weizen.
- Trinken Sie ausreichend Wasser und halten Sie sich hydriert. Genügend Wasser über den Tag verteilt zu trinken, kann Ihren Schlaf ebenfalls deutlich verbessern.
- Vermeiden Sie Alkohol oder Koffein vor dem Schlafengehen, trinken Sie stattdessen eine heiße Tasse mit CBD-Tee oder einen anderen grünen Tee.
Mögliche Nebenwirkungen von Magnesiumpräparaten
In der Regel ist es unerwartet, dass bei der Einnahme von Magnesium in der täglichen Ernährung ernsthafte Nebenwirkungen auftreten. Zu den leichten Symptomen können jedoch gehören
- Diarrhöe
- Übelkeit
- Magenkrämpfe
Wenn Sie irgendwelche Symptome spüren, stoppen Sie sofort die Dosierung von Magnesium hochdosiert Ergänzungen und konsultieren Sie Ihren Arzt so bald wie möglich. Er wird Sie über die richtige Dosierung aufklären und Ihnen sagen, ob Sie gleichzeitig andere Medikamente einnehmen können.
Magnesiumpräparate können ein einfaches und wirksames Mittel sein, um Ihren Schlaf zu verbessern. Wenn Sie die richtige Art, Dosierung und Einnahmezeit wählen, können Sie Ihre Schlafqualität auf natürliche Weise verbessern. Kombinieren Sie dies mit einer guten Schlafenszeit und anderen Schlaftipps, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Süße Träume!
