Der Whoop 4.0 ist besser, mutiger und leistungsfähiger als sein Vorgänger, aber nur Menschen, die häufig trainieren, werden von seiner Nutzung profitieren.
Whoop 4.0-Testbericht TL;DR: Fitnesstracker der Spitzenklasse für Sportler, die zu hart und zu oft trainieren. Die Daten sind allerdings nicht billig.
Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal so leidenschaftlich einen Herzfrequenzmesser (der gleichzeitig ein Fitnesstracker ist ) getragen habe wie beim Testen des Whoop 4.0. Ich trug das Band Tag und Nacht und nahm es nur zum Duschen ab (niemand mag ein nasses Band um sein Handgelenk gewickelt). Ich war gespannt, wie sich die Daten im Laufe der Zeit entwickeln und ob der Whoop 4.0 meine Fitnessbereitschaft jeden Tag bestimmen kann.
Soweit ich das beurteilen kann, kann es das wirklich. Ich muss noch abschließend feststellen, ob der Whoop 4.0 der präziseste Fitnesstracker der Welt ist, aber basierend auf einem einmonatigen Test stimmen die Herzfrequenzdaten größtenteils mit anderen Fitness-Wearables wie dem Polar Verity Sense oder dem Coros Pace 2 überein.
Sollten Sie einen kaufen? Können Sie überhaupt einen Whoop 4.0-Tracker kaufen? Lassen Sie es uns herausfinden.
NEWS FLASH! Der Whoop 4.0 hat bei den T3 Awards 2022 die Kategorie „Bester Fitness-Tracker“ gewonnen !
Whoop 4.0 Testbericht: Preis und Verfügbarkeit
Whoop 4.0 ist jetzt erhältlich, aber Sie können es nicht direkt kaufen, sondern nur als Teil des Whoop-Abonnements. Im Mitgliedsbeitrag ist Whoop 4.0 kostenlos enthalten und Sie erhalten Zugriff auf die Whoop-App.
Sie können sich bei Whoop anmelden , die Mitgliedsgebühren beginnen bei 18 $/18 £/18 AU$ pro Monat.
Whoop 4.0-Testbericht: Design
Auf den ersten Blick wirkt das Whoop 4.0-Band wie ein ziemlich einfaches Fitness-Wearable: Es handelt sich um eine optische Herzfrequenzsensoreinheit, die an einem Band befestigt ist. Natürlich ist die eigentliche Technologie komplizierter, aber aus der Perspektive des alltäglichen Tragens ist Whoop 4.0 ein unkompliziertes Gerät.
Allerdings führt Whoop 4.0 eine verbesserte Sensorkonfiguration ein, die nun über drei grüne, eine rote und eine infrarote LED (insgesamt fünf), vier Fotodioden und erweiterte Algorithmen zur Verbesserung der Genauigkeit und Herzfrequenzmessung verfügt (mehr zur Genauigkeit in Kürze).
Insgesamt ist der neue Whoop 4.0 33 % leichter als der Whoop 3.0. Trotz des leichteren Gehäuses hat der Whoop 4.0 dank der neuen Whoop Battery Pack 4.0-Technologie, die Silas Siliziumanoden-Batteriematerialien verwendet, tatsächlich eine verbesserte Akkulaufzeit. Die Akkulaufzeit ist nicht allzu übel (durchschnittlich etwa vier Tage), insbesondere wenn man bedenkt, dass das Fitnessband einen optischen Herzfrequenzsensor verwendet.
Neu ist auch der Vibrationsmotor, der für den Weckalarm verwendet wird. Er funktioniert wie angekündigt gut und ist eine nette Geste, insbesondere angesichts der Bedeutung, die das Whoop-Ökosystem der Schlafüberwachung beimisst. Whoop 4.0 kann außerdem Hauttemperatur, Blutsauerstoffgehalt, Herzfrequenzvariabilität und Ruheherzfrequenz messen.
Whoop 4.0-Testbericht: Genauigkeit
Obwohl der Whoop 3.0 gut ankam, wurde er allgemein für seine mangelnde Genauigkeit kritisiert. Glücklicherweise hat Whoop dieses Problem mit dem neuen Sensor behoben, der meiner Erfahrung nach deutlich genauer ist. Nur gelegentlich fiel die Herzfrequenzmessung von der Norm ab; der Whoop 4.0 zeigte sogar bei Krafttrainings, die im Allgemeinen schwieriger zu verfolgen sind, gute Ergebnisse.
Apropos Workouts: Ich habe den Whoop 4.0 für viele dieser Workouts getestet, hauptsächlich für Krafttraining. Ich glaube, bei den etwa zehn Aktivitäten, die ich verfolgt habe, hat der Whoop 4.0 nur einmal den Faden verloren und mir gesagt, mein Herz hätte ausgesetzt. Die meiste Zeit war er auf Zack und ich konnte das steigende und fallende Muster meiner Herzfrequenz während meiner Trainingseinheiten deutlich erkennen.
Es hatte ein wenig Mühe, mit den Höhen und Tiefen meiner Herzfrequenz während des Trainings Schritt zu halten, und nach einem größeren Abfall schien der Whoop 4.0 den Rhythmus meiner Herzfrequenz verloren zu haben. Die durchschnittlichen Herzfrequenzwerte schienen in Ordnung zu sein.
Was das Verfolgen von Läufen angeht, habe ich den Whoop 4.0’s ein paar Mal ohne Telefon ausprobiert, um zu sehen, ob ich das Band anschließend mit der App synchronisieren kann (Sie können Trainingseinheiten manuell hinzufügen). Es war eine ähnliche Erfahrung wie zuvor, und ich konnte keine Anomalien im Herzfrequenzdiagramm feststellen. Zugegeben, ich habe den Whoop 4.0’s nicht für wirklich lange Läufe mitgenommen, aber ich könnte mir vorstellen, dass er damit gut zurechtkommt, solange der Akku ausreichend geladen ist.
Der Whoop 4.0 zeichnet auch den Schlaf auf. Und da Schlaf ein grundlegender Teil der Erholung ist, legt das Whoop-System großen Wert auf die Überwachung und Analyse des Schlafs. Auch hier war die Genauigkeit großartig, nur zweimal musste ich die Schlafdaten manuell bearbeiten (ich hielt es für Schlaf, dass ich abends faul auf dem Sofa lag).
Die täglichen Schlafstatistiken werden mit dem 30-Tage-Durchschnitt verglichen, um Anomalien zu erkennen. Wie bei allen anderen Fitness-Wearables, die den Schlaf aufzeichnen, sind die meisten Analysen absolut nutzlos, da es beispielsweise ziemlich schwierig ist, auf den Mangel an REM-Schlaf zu reagieren. Die Schlafqualität fließt jedoch in Ihren Strain Score ein, der zugegebenermaßen das Hauptmerkmal des Whoop-Ökosystems ist.
Whoop 4.0 Testbericht: Die Whoop App
In der Welt von Whoop hat jedes einzelne erfasste Datenelement etwas mit Belastung zu tun. Daher ist der wichtigste Teil der Whoop-App Ihr Belastungswert. Er kann zwischen 0 und 21 liegen und basierend auf Ihrer Erholung und Arbeitsbelastung empfiehlt Whoop für jeden Tag die richtige Belastungsmenge.
Allein das tägliche Leben erhöht Ihren Belastungswert, aber auch das Training trägt dazu bei (natürlich). Jede Aktivität hat ihren eigenen Belastungswert, aber diese Belastungswerte für Aktivitäten werden nicht einfach zu Ihrem Tageswert addiert. Ein paar Aktivitäten mit einem Wert von 9-10 werden Ihren Tagesbelastungswert nicht plötzlich auf über 21 treiben.
Wie Whoop erklärt, verwendet die Belastung eine „nichtlineare Berechnung“, und der Algorithmus aggregiert Ihre Rohdaten und skaliert dann die Endergebnisse, um Ihren Gesamtbelastungswert zu erhalten.
Denken Sie daran: Nur weil die Whoop-App eine bestimmte Belastungsmenge für den Tag empfiehlt, heißt das nicht, dass Sie sich besonders anstrengen müssen, um dieses Belastungsziel zu erreichen. Die Whoop-App bewertet die Leistungsbereitschaft Ihres Körpers und empfiehlt Ihnen Übungen, falls Sie trainieren möchten . Es handelt sich dabei nicht um eine Verpflichtung, sondern nur um eine Empfehlung.
Dies ist nicht nur bei Whoop ein Problem; die meisten Fitness-Wearables folgen einem ähnlichen Muster. Manche gehen sogar so weit, zu sagen, man sei „detrainiert“, wenn man nicht so viel trainiert wie empfohlen, was dazu führt, dass die Leute massiv übertrainieren und sich verletzen.
Ich schaue mir die Whoop-App an dem Tag an, an dem ich sowieso trainieren wollte, um zu sehen, wie weit ich mich bringen kann. Wenn meine Erholung und mein Schlaf nicht hervorragend wären, würde ich an diesem Tag nicht versuchen, meine persönlichen Bestleistungen im Kreuzheben oder 5-km-Lauf zu brechen.
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Whoop 4.0 Testbericht: Fazit
Der Whoop 4.0 ist ein hervorragender Fitnesstracker, aber vor allem für diejenigen, die gerne hart trainieren und wissen möchten, wann sie etwas langsamer machen sollten. Er könnte auch für Menschen nützlich sein, die generell daran interessiert sind, wie gut sich ihr Körper von der täglichen Belastung erholt.
Es würde mich allerdings überraschen, wenn Leute, die nur ein bisschen an ihrer Leistung interessiert sind, bereit wären, die monatliche Gebühr für den Zugriff auf ihre Statistiken zu berappen. Die Kosten für eine Whoop-Mitgliedschaft können sich mit der Zeit summieren, und selbst wenn Sie das Band nicht nutzen, müssen Sie die monatliche Gebühr zahlen.
Eine weitere Gefahr für Whoop besteht darin, dass Marken von Fitness-Wearables wie Garmin und Fitbit ihrem ständig wachsenden Funktionsumfang immer ähnliche Funktionen hinzufügen und so den Markt für abonnementbasierte Fitness-Wearables noch wettbewerbsintensiver machen.
Ich persönlich habe das Whoop 4.0-Band sehr genossen und es genossen, meinen Belastungswert im Auge zu behalten. Wenn Sie sich für Fitness und Sport interessieren, kann Ihnen das Whoop 4.0 dabei helfen, die optimale Balance zwischen Ruhe und Training zu erreichen. Solange Sie bereit sind, den Preis zu zahlen.
Whoop 4.0 Testbericht: auch beachten
Der Polar Verity Sense ist ein fantastisch vielseitiger, funktionsreicher und preisgünstiger Herzfrequenzgurt, der vom physischen Design her dem Whoop 4.0 sehr ähnlich ist. Es fallen keine monatlichen Kosten an, aber zugegebenermaßen ist die kostenlose Polar Flow-App nicht so benutzerfreundlich wie die Whoop-App.
Der Fitbit Charge 5 liefert dir einen Daily Readiness Score, der im Wesentlichen dem Strain Score in der Whoop App entspricht. Um darauf zugreifen zu können, benötigst du ein Fitbit Premium-Abonnement, das dir, genau wie bei der Whoop App, ebenfalls eine monatliche Gebühr kostet.
Ich würde auch empfehlen, sich einfach eine Laufuhr zuzulegen. Die besten Laufuhren sind vielseitige Fitness-Wearables, die – anders als die Shoop 4.0 – oft über GPS verfügen. Mit erstklassigen Laufuhren können Sie trainieren, besser, schneller und effizienter zu laufen; so einfach ist das.
