Wenn Sie über ein neues Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, ist das Erste, was Ihnen in den Sinn kommt, wahrscheinlich nicht ein Glas mit schwarzem, teerartigem Schleim. Aber vielleicht sollte es das sein, denn Shilajit ist ein ausgezeichnetes altes Kraut (oder genauer gesagt ein Kräutermineral) mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.
Es ist eine häufig verwendete Substanz in der alten ayurvedischen Medizin, einer 5.000 Jahre alten Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, die aus Indien stammt und noch immer in vielen asiatischen Ländern praktiziert wird. Die ayurvedische Medizin basiert auf dem Konzept, dass man durch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der drei „Doshas“ des Körpers ein langes und gesundes Leben führen kann, ohne auf verschreibungspflichtige Medikamente angewiesen zu sein.
Ein Grund, warum Shilajit ein so wirksames Heilkraut ist, ist sein hoher Fulvosäuregehalt . Fulvosäure hat viele nachgewiesene Vorteile, von der Verbesserung der Darmgesundheit bis hin zur Erhaltung gesunder Haut. Dieses alte Kraut enthält einen hohen Anteil an Fulvosäure und ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, um die Aufnahme dieser wirksamen Säure zu erhöhen.
Shilajit ist seit Tausenden von Jahren als Verjüngungsmittel für den gesamten Körper bekannt und seine Wirkung auf verschiedene Körpersysteme wurde bereits in zahlreichen Studien untersucht. Bevor Sie es also wegen seines seltsamen Aussehens abtun, sollten Sie sich erst einmal darüber informieren, was es für Sie tun kann.
Was ist Shilajit?
Shilajit ist unter vielen Namen bekannt und wird auch als Mineralpech, Mineralwachs, schwarzes Asphaltum, Asphaltum punjabianum (auf Latein), Shargai, Dorobi, Barahshin, Baragshun, Mumlai, Brag Zhun, Chao-Tong, Wu Ling Zhi, Baad-a-Ghee, Arkhar-Tash und Mumiyo (mit unterschiedlichen Transliterationen als Mumijo, Mumio, Momia und Moomiyo) bezeichnet.
Es handelt sich um eine teerartige Substanz (bekannt als Biomasse), die im Himalaya und in Tibet vorkommt. Als üppige Wälder durch die Entstehung von Bergen verdichtet wurden, entstand Shilajit. Wenn die Temperaturen in den indischen Bergen steigen, sickert diese teerartige medizinische Wundersubstanz aus Spalten im Inneren der Berge. Die Farbe reicht von gelblich-braun bis rein schwarz, wobei die schwarze Variante als die nahrhafteste gilt.
Vor über 3.000 Jahren wurde Shilajit in alten Sanskrit-Texten erwähnt. Bekannt als „Bezwinger der Berge und Zerstörer der Schwäche“ ist es seit Tausenden von Jahren in vielen asiatischen Ländern ein Grundnahrungsmittel der traditionellen Medizin (und ein Aphrodisiakum ).
Aufgrund seiner beeindruckenden Wirkung auf Diabetes wurde Shilajit kürzlich in ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel namens Diabecon aufgenommen. Ein weiteres faszinierendes Merkmal von Shilajit ist seine Fähigkeit, die Nebenwirkungen von Reisen in große Höhen zu reduzieren . Menschen, die von niedrigen in große Höhen reisen, können feststellen, dass es auf natürliche Weise „Höhenstress“ vermeidet.
Nährwerte
Es ist nicht klar, ob Shilajit eine rein biologische oder geologische Substanz ist, da es einen hohen Anteil an Nährstoffen aus beiden Kategorien aufweist. Einige der am häufigsten darin erkannten Nährstoffe sind Fulvosäure, Huminsäuren und Dibenzoalphapyrone.
Obwohl es wahrscheinlich ist, dass verschiedene Typen und Marken unterschiedliche Konzentrationen einiger Vitamine und Mineralien enthalten, hilft diese Aufschlüsselung des Nährstoffgehalts einer Marke dabei, einen Anhaltspunkt für die Mengen gängiger Mineralien zu finden, die Sie möglicherweise finden. Es wird allgemein angegeben, dass Shilajit in reiner Form etwa 85 verschiedene Vitamine und Mineralien enthält.
Eine Portion von einem halben Teelöffel Shilajit-Pulver (ungefähr 1,2 Gramm) enthält ungefähr:
- Kalorien: 3
- Eisen: 5,4 mg (30 % DV)
- Selen: 2,8 µg (5 % DV)
- Zink: 0,45 mg (4 % DV)
- Kalzium: 40 mg (3 % DV)
Vorteile
1. Bietet Energie und Revitalisierung
Seit Jahrtausenden verschreiben Ayurveda-Mediziner Shilajit, um die Energie zu steigern und den Körper zu revitalisieren. Aufgrund der Bedeutung, die diese Naturheilkundler diesem Nahrungsergänzungsmittel beimessen, wächst die Zahl der bestätigten wissenschaftlichen Forschungen dazu stetig.
Shilajit hilft dem Körper unter anderem dadurch, dass es die Funktion der Mitochondrien im Körper steigert. Mitochondrien sind Organellen, die als „Energiequelle“ der Körperzellen dienen, da sie Sauerstoff und Nährstoffe in Adenosintriphosphat (ATP) umwandeln, die Substanz, die die Körperzellen tatsächlich mit Energie versorgt. Shilajit fördert die Funktion der Mitochondrien und hilft ihnen, diese effizienter mit Sauerstoff zu versorgen.
Es unterstützt nicht nur allein die Mitochondrienfunktion, sondern hat auch eine starke Wirkung auf die Mitochondrien-Sauerstoffversorgung, wenn es mit zusätzlichem CoQ10 kombiniert wird , einem Antioxidans, das natürlicherweise in allen menschlichen Zellen vorkommt.
Da diese Substanz die ATP-Produktion steigert, erhöht sie die allgemeine Energie und Ausdauer. Tatsächlich wird sie häufig verwendet, um die sportliche Leistung zu steigern . Das chronische Müdigkeitssyndrom , eine Erkrankung, die durch mindestens sechs Monate unausweichliche Müdigkeit gekennzeichnet ist, wurde erfolgreich mit Shilajit-Ergänzungsmitteln behandelt , was auch daran zu erkennen ist, dass es die mitochondriale Funktion verbessert.
Zusätzlich zur mitochondrialen Wirksamkeit revitalisiert dieses Kräutermineral den Körper mit seinen starken antioxidativen Eigenschaften. Durch die Bekämpfung krankheitserregender freier Radikale repariert es innere Schäden am Körper, die durch Chemikalien und andere gefährliche Stoffe verursacht werden, denen Sie ausgesetzt sind, und senkt den Fettgehalt im Blut.
2. Fördert die Gesundheit des Gehirns
Shilajit scheint einen gezielten Mechanismus zum Schutz insbesondere der Gehirnzellen zu haben. Erste Studien zeigen, dass es eine „ausgeprägte und ausgeprägte neuroprotektive Wirkung“ hat.
In einer vom Physiology Research Center an der Kerman University of Medical Sciences im Iran durchgeführten Tierstudie über die Auswirkungen von Shilajit auf Risikofaktoren nach einem traumatischen Hirnschaden stellten die Forscher fest , dass es positive Auswirkungen auf die drei wichtigsten Todesfaktoren nach einem traumatischen Hirnschaden hat: Hirnödem, Durchlässigkeit der Blut-Hirn-Schranke und intrakranieller Druck.
Dieser unglaubliche Nährstoff könnte auch eine neuartige Behandlungsoption für Patienten mit leichten Formen der Alzheimer- Krankheit darstellen. Das Vorhandensein von Fulvosäure und ein Behandlungsprotokoll mit der Verabreichung von B-Vitaminen haben in Pilotstudien vielversprechende Ergebnisse gezeigt .
Darüber hinaus weist Shilajit antiepileptische Eigenschaften und potenziell antipsychotische Wirkungen auf, da es den GABA-Spiegel (γ -Aminobuttersäure) (eine natürlich vorkommende Säure im Gehirn) auf den Normalwert einstellt.
3. Reguliert Hormone und Immunsystem
Eine weitere wichtige Funktion von Shilajit ist die Art und Weise, wie es verschiedene Körpersysteme reguliert, wie beispielsweise das Immunsystem und den Hormonhaushalt. Viele Forscher sind sich einig, dass es so viele Aspekte des Körpers beeinflusst, weil es dabei hilft, diese Systeme im Gleichgewicht zu halten.
Insbesondere beeinflusst Shilajit die Funktionen der Fortpflanzungshormone. Bei gesunden Männern erhöht die Nahrungsergänzung den Testosteronspiegel im Blut und fördert die Spermienproduktion. Bei Pilotstudien mit Ratten wurde es auch mit dem Eisprung bei erwachsenen weiblichen Ratten in Verbindung gebracht , was darauf hindeutet, dass Shilajit-Pulver oder -Harz ein Mittel sein könnte, das für Menschen mit Unfruchtbarkeit in Betracht gezogen werden sollte.
4. Lindert Schmerzreaktionen
Die ayurvedische Medizin lobt Shilajit schon seit langem für seine Fähigkeit, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern , aber die Forschung war bis vor wenigen Jahren begrenzt. Aufgrund seiner Wechselwirkung mit dem GABA-Spiegel im Gehirn hat dieses Kräutermineral eine signifikante Wirkung auf orofaziale Schmerzen (Schmerzen im Gesicht, Mund oder Kiefer) und wirkt als „Beruhigungsmittel“. Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2015 ergab, dass es im Laufe der Zeit chronische Schmerzen lindert und lindert, abhängig von der Höhe der Dosis.
In Bezug auf Schmerzen zeigte sich in einer Studie mit Mäusen, dass Shilajit positiv mit Morphin interagiert , wodurch die Entwicklung einer Toleranz gegenüber Morphin minimiert und somit die Menge dieses Medikaments verringert wird, die eine Person mit starken Schmerzen für eine wirksame Schmerzlinderung ihrem Körper zuführen müsste.
5. Kann bei der Behandlung von Diabetes helfen
Für Diabetiker könnte es interessant sein zu erfahren, dass Shilajit zur Senkung des Blutzucker- und Lipidspiegels bei diabetischen Ratten beitragen kann, insbesondere bei gemeinsamer Einnahme mit Diabetesmedikamenten.
Shilajit ist ein Hauptbestandteil eines Nahrungsergänzungsmittels namens D-400, Diabecon oder GlucoCare. Dieses Nahrungsergänzungsmittel vereint die wirksamsten natürlichen Heilmittel der Ayurveda-Klinik in einer Pille. D-400 senkt den Blutzuckerspiegel und hat das Potenzial, durch Diabetes verursachte Schäden an der Bauchspeicheldrüse zu reparieren.
6. Hilft bei der Vorbeugung und dem Schutz vor Krebs
Interessanterweise hat sich Shilajit als giftig für verschiedene Krebsarten erwiesen, darunter Lungen-, Brust-, Dickdarm-, Eierstock- und Leberkrebs. Einige Forscher führen die Toxizität für diese Krebsarten auf das Vorhandensein und die Kombination von Schwermetallen in der Substanz zurück, was es zu einer potenziellen natürlichen Krebsbehandlung macht.
Ebenfalls mit Krebs verbunden ist die Fähigkeit von Shilajit, bestimmte Körpersysteme vor gefährlichen Strahlenschäden zu schützen. Eine im Juni 2016 im Archiv für Gynäkologie und Geburtshilfe veröffentlichte Studie ergab , dass es in einer Tierstudie die Eierstöcke stark vor strahlenbedingten Schäden schützte.
7. Bekämpft Entzündungen und Viren
Untersuchungen haben ergeben, dass Shilajit bei der Heilung und Vorbeugung von Magengeschwüren sowie bei der Verringerung der damit verbundenen Entzündungen wirksam sein kann. Eine Studie aus dem Jahr 2021 zeigte , dass es bei der Linderung von Magenläsionen bei Ratten half.
Es hilft nicht nur bei der Linderung von Entzündungen, sondern hat auch „breite, aber spezifische“ antivirale Eigenschaften. Eine italienische Laborstudie fand eine signifikante antivirale Wirkung gegen eine Reihe von Herpesviren und HRSV, ein Virus, das Atemwegsinfektionen verursacht, insbesondere bei Kindern.
8. Unterstützt die Gesundheit des Skeletts
Shilajit kann sogar die Gesundheit Ihres Skelettsystems verbessern. In einer im Journal of Medicinal Food veröffentlichten Studie mit übergewichtigen Patienten verbesserte die Nahrungsergänzung die Funktion und Regeneration der Skelettmuskulatur erheblich .
9. Gut für Herz und Blut
Durch das Training seiner antioxidativen „Muskeln“ schützt Shilajit nachweislich das Herz vor Schäden durch medikamentenbedingte Verletzungen. Eine in Cardiovascular Toxicology veröffentlichte Studie an Ratten ergab , dass Versuchspersonen, denen Shilajit verabreicht wurde, weniger dauerhafte sichtbare Schäden am Herzen aufwiesen.
Vorläufige Untersuchungen deuten auch darauf hin , dass Shilajit in bestimmten Dosen helfen kann, die Herzfrequenz zu regulieren. In kleineren Dosen kann es eine schnelle Herzfrequenz senken. In großen Dosen kann es jedoch den gegenteiligen Effekt haben.
10. Hilft beim Überwinden von Süchten
Aufgrund seiner einzigartigen Wechselwirkung mit anderen Arzneimitteln hat Shilajit eine tiefgreifende Wirkung auf den Prozess der Entwöhnung von der Sucht. Wenn es Patienten verabreicht wird, die von Opioiden entwöhnt werden, reduziert es die tatsächliche Sucht und minimiert die Entzugserscheinungen, in vielen Fällen besser als herkömmliche Medikamente zur Entwöhnung.
Ebenso verringert dieses medizinische „Kraut“ die Alkoholsucht und lindert die Entzugserscheinungen von Alkoholikern, die mit dem Trinken aufhören.
Wie ist Shilajit einzunehmen?
Shilajit ist nicht im Supermarkt erhältlich – importiertes Shilajit kann jedoch bei verschiedenen Online-Händlern erworben werden. Es ist in drei Formen erhältlich: Shilajit-Pulver, Shilajit-Harz und Nahrungsergänzungsmittel. Je nachdem, wen Sie fragen, hat jede Option ihre Vorteile, aber die meisten Experten sind sich im Allgemeinen einig, dass reines Shilajit-Harz die „reinste“ Form ist, die man kaufen kann.
In den meisten Fällen ist es für die tägliche Einnahme am einfachsten, eine kleine Portion (oft in der Größe eines Reiskorns bis einer Erbse) auszulöffeln und in Wasser zu mischen.
Aber Vorsicht: Es schmeckt nicht besonders gut. Wenn Sie sich für Shilajit entscheiden, sollten Sie sich wahrscheinlich daran gewöhnen, schnell ein Glas Wasser mit aufgelöstem Shilajit herunterzutrinken oder dieses Wasser einem Smoothie oder einer anderen Flüssigkeit hinzuzufügen, um dem gummiartigen Geschmack entgegenzuwirken.
Ein wichtiger Aspekt beim Kauf ist die Suche nach seriösen Händlern. Es gibt viele Unternehmen, die verschiedene Shilajit-Produkte verkaufen, aber viele davon sind sehr unreine Formen der Substanz oder mit anderen, nicht nahrhaften Stoffen gestreckt. Informieren Sie sich noch einmal, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
Risiken und Nebenwirkungen
Die Berichte über die verschiedenen „Warnungen“ im Zusammenhang mit Shilajit sind widersprüchlich. Es ist jedoch wichtig, einige mögliche Probleme im Zusammenhang mit dieser Substanz zu erkennen. Zu den beiden bekannten möglichen Nachteilen gehören zunächst das Vorhandensein von Schwermetallen und die Fähigkeit, bei hohen Dosen den Blutdruck negativ zu beeinflussen. Wenn bei Ihnen das Risiko einer Schwermetallbelastung oder eines ungewöhnlich niedrigen Blutdrucks besteht, sollten Sie bei der Einnahme vorsichtig sein.
Es ist auch sehr wichtig, diese Substanz aus einer vertrauenswürdigen Quelle zu beziehen. Ungefiltertes Shilajit kann bestimmte gefährliche Pilze enthalten, und hier kommt es teilweise zu Problemen mit Schwermetallen.
Es ist erwähnenswert, dass sich dieses Kräutermineral noch in der Anfangsphase der wissenschaftlichen Forschung befindet – viele Studien und Entdeckungen stecken noch in den Kinderschuhen.
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Abschließende Gedanken
- Shilajit stammt aus Bergspalten im Himalaya und im tibetischen Gebirge und ähnelt einer teerartigen Substanz, deren Farbe von gelblich-braun bis schwarz reicht (wobei Schwarz als die Farbe mit dem höchsten Nährwert gilt).
- Shilajit wird seit über 3.000 Jahren von Praktikern der ayurvedischen Medizin verwendet.
- Es gibt immer mehr wissenschaftliche Belege für die Verwendung als Revitalisiermittel.
- Vorläufige Untersuchungen haben ergeben, dass es wirksam ist bei der Linderung von Müdigkeit, der Förderung der Gehirngesundheit, der Unterstützung des Immunsystems, der Schmerzlinderung, der Behandlung von Diabetes, dem Schutz vor bestimmten Krebsarten, der Vorbeugung von Entzündungen und Virusinfektionen, der Verbesserung der Gesundheit des Skelettsystems, dem Schutz des Herzens und der Unterstützung bei der Überwindung der Abhängigkeit von schädlichen Substanzen.
- In Kombination mit anderen beliebten ayurvedischen Kräutern kann Shilajit für fast jeden ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit sein.
- Berichte über die Wirksamkeit und Sicherheit von Shilajit sind vielfältig und inkonsistent. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie jedes Unternehmen, von dem Sie Shilajit kaufen, gründlich recherchieren und es nur von vertrauenswürdigen Quellen beziehen. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, wenn bei Ihnen Nebenwirkungen auftreten.
