Leben und Leistungen von Ronnie Coleman
Ronnie Coleman ist ein pensionierter professioneller Bodybuilder und Polizist der IFBB Open Division. Er ist vor allem für seinen achtmaligen Gewinn des prestigeträchtigen Mr. Olympia-Titels bekannt und gilt weithin als einer der größten Bodybuilder aller Zeiten. Dies ist sein vollständiges Profil, seine Biografie, sein Trainingsprogramm, sein Diätplan und mehr.
Ronnie Coleman
(ehemaliger IFBB-Profi-Bodybuilder und Polizist)
| Vollständiger Name: Ronnie Dean Coleman | ||
| Wettkampfgewicht | Gewicht außerhalb der Saison | Höhe |
| 149 kg (330 lbs) | 296 Pfund (134 kg) | 180,34 cm (5 Fuß 11 Zoll) |
| Alter | Geburtsdatum | Epoche |
| 59 Jahre | 13. Mai 1964 | 1990, 2000 |
| Waffen | Schenkel | Brust |
| 24″ (61 cm) | 34″ (86 cm) | 58″ (147 cm) |
| Geburtsort | Epoche | Staatsangehörigkeit |
| Monroe, Louisiana, USA | 1990, 2000 | amerikanisch |
Frühen Lebensjahren
Ronnie Dean Coleman wurde in Monroe, Louisiana, geboren.
Wie bei vielen Erfolgsgeschichten begann Coleman mit sehr wenig, bevor er berühmt wurde.
Coleman beschäftigte sich schon in jungen Jahren mit Sport und da er aus dem Süden stammte, war Fußball für ihn eine Selbstverständlichkeit. Aber der junge Ronnie war schon immer ein genetischer Freak und schon auf der Highschool war er eine ernst zu nehmende Kraft auf dem Rost.
Er erhielt ein Stipendium für die Grambling State University, wo er auch als Middle Linebacker für die GSU Tigers Football spielte. Er schloss sein Studium mit einem BSc in Buchhaltung ab.
Coleman beschloss, eine Anstellung als Buchhalter zu finden und zog nach Texas, in der Hoffnung, dort im Westen bessere Möglichkeiten zu finden. Unglücklicherweise für den jungen Coleman hatte er kein Glück und nahm stattdessen einen Job bei Domino’s Pizza an, um die Rechnungen zu bezahlen.
Mit sehr wenig Geld aß er jeden Tag Pizza an seinem Arbeitsplatz. Für manche mag das wie der Himmel klingen, aber er hasste es.
Zum Glück zog er weiter und wurde Polizist in Arlington, Texas, nachdem er aus einer Zeitung von der Eröffnung erfahren hatte. Er war viele Jahre lang im Amt (1989-2000 und bis 2003 als Reserve) und einige davon kombinierte er die Arbeit als Sheriff mit der Rolle als Mr. Olympia.
Doch während seiner Zeit am Bahnhof überredete ihn ein Freund und Offizierskollege, Gustavo Arlotta, im nahegelegenen MetroFlex-Fitnessstudio zu trainieren, das Brian Dobson gehörte.
Und Sie kennen vielleicht die berühmte Geschichte, dass Coleman als Gegenleistung für die Teilnahme am Mr. Texas-Wettbewerb eine kostenlose Mitgliedschaft im Fitnessstudio angeboten wurde. Also stimmte Coleman zu und Dobson, der ein Bodybuilder war, trainierte Coleman und die zukünftige Legende gewann nicht nur die Schwergewichts- und Gesamtkategorie, sondern schlug auch Dobson. Er war damals 26 Jahre alt.
Zu diesem Zeitpunkt ließ sich nicht leugnen, dass Coleman eine rosige Zukunft im Bodybuilding vor sich hatte. Doch bevor er zur Ikone wurde, musste er viele Hindernisse überwinden.
Wettbewerb und Karriere
Nachdem er die Mr. Texas-Amateurshow gewonnen hatte, nahm Coleman 1990 an den NPC-Meisterschaften teil und belegte den dritten Platz, was für ihn nicht gut genug war. Also trat er einen Schritt zurück und nahm die notwendigen Anpassungen an seinem Körper vor, um so konkurrenzfähig wie möglich zu sein.
Nun, das war ein guter Schachzug seinerseits, denn er kam 1991 zurück und gewann nicht nur die Amateurweltmeisterschaften in Polen; Er verdiente sich auch seine Pro Card mit einem Körperbau, der es wert war, mit den Besten zu konkurrieren. Er sah unglaublich aus.
Doch als er das Profi-Niveau erreichte, erkannte der damals 27-jährige Coleman, dass es bei Bodybuilding-Wettbewerben auch Ebenen gab, da er gegen einige Killer antreten musste.
Tatsächlich trat er bei den Chicago Pro Championships 1992 gegen Bestien wie Kevin Levrone, Bob Paris und Milos Sarcev an . Er belegte den 11. Platz, aber es war eine Lernerfahrung und konnte ihn nur motivieren, besser zu werden.
Coleman bestritt 1994 auch seinen ersten Powerlifting-Wettkampf zwischen zwei Wettkämpfern.
Bis zum Canada Pro Cup 1995, bei dem er die Legenden Rich Gaspari und Milos Sarcev besiegte, gewann er keine Show , und das muss nach einer dreijährigen Durststrecke eine große Erleichterung gewesen sein.
Von da an machte er sich nach und nach einen Namen und gewann bereits im nächsten Jahr denselben Wettbewerb, wobei er sogar den Favoriten Flex Wheeler besiegte.
Coleman gewann 1998 den Mr. Olympia, seinen ersten Olympia-Titel, nachdem er im Jahr zuvor, als Dorian Yates Meister wurde (er ging nach dem letzten Olympia-Sieg zurück, zurück), den 9. Platz belegt hatte. Er schlug den Zweitplatzierten Flex Wheeler und schaffte dies noch ein paar Mal, aber er schlug auch mehrere andere wirklich talentierte Konkurrenten.
Zu den Spitzensportlern, die er in diesen acht Jahren besiegte, gehören Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Dexter Jackson , Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell und Melvin Anthony, Victor Martinez und mehr.
Seine Herrschaft dauerte von 1998 bis 2005 und brachte ihm zusammen mit Lee Haney die meisten Siege beim Mr. Olympia ein, was bis heute andauert.
Leider kann niemand ewig an der Spitze bleiben und Coleman wurde beim Mr. Olympia 2006 vom zukünftigen 4x-Champion Jay Cutler entthront. Im Jahr 2007 nahm er zwar noch einmal an Wettkämpfen teil, aber es war klar, dass seine Zeit vorbei war. Bei seiner letzten Olympia belegte er den 4. Platz und zog sich auch aus dem Sport zurück, ein sehr emotionaler Tag für die Fans und die Olympia.
Sein Aufstieg an die Spitze war unglaublich inspirierend, da er die Wettbewerbsbühne nicht immer dominierte. Nein… tatsächlich gab es mehrere Jahre, in denen er keinen einzigen Sieg erringen konnte.
Dennoch kämpfte er und tat, was nötig war, um eine Chance auf Olympia-Gold zu haben, und hatte über alle Erwartungen hinaus Erfolg.
Es lässt sich nicht leugnen, dass die meisten Bodybuilding-Fans und -Legenden glauben, Ronnie Coleman sei der Größte aller Zeiten. Seine Größe, Proportionen, Freakness, Vaskularität, Symmetrie und sein Coolness-Faktor sind unübertroffen.
Wettbewerbsgeschichte
Amateur
- 1990 Mr. Texas – 1. und Gesamtrang
- NPC Texas Championships 1990 – 3. Platz
- Amateur-Weltmeisterschaft 1991 – 1. Platz (Pro Card)
Professionelle Karriere
- 1992 Chicago Pro Championships – 11
- Nacht der Champions 1992 – 14
- 1992 Mr. Olympia – Nicht platziert
- 1993 Chicago Pro Invitational – 6
- 1993 Großer Preis von Frankreich – 4. Platz
- 1993 Großer Preis von Deutschland – 6. Platz
- 1993 Niagara Falls Pro Invitational – 6
- 1994 Großer Preis von Frankreich – 3. Platz
- 1994 Großer Preis von Deutschland – 3. Platz
- 1994 Mr. Olympia – 15
- 1994 San Jose Pro Invitational – 4. Platz
- 1995 Canada Pro Cup – 1. Platz
- 1996 Canada Pro Cup – 1. Platz
- Großer Preis 1997 – 1
- 1998 Toronto Invitational – 1. Platz
- 1998 Mr. Olympia – 1
- 1998 Großer Preis von Finnland – 1. Platz
- 1999 Mr. Olympia – 1
- Profi-Weltmeisterschaft 1999 – 1
- 1999 Grand Prix England – 1. Platz
- 2000 Herr Brody Langley – 1
- 2000 Großer Preis von England – 1. Platz
- Profi-Weltmeisterschaft 2000 – 1
- 2000 Mr. Olympia – 1
- 2001 Arnold Schwarzenegger Classic – 1
- 2001 Mr. Olympia – 1
- Großer Preis von Neuseeland 2001 – 1. Platz
- 2002 Mr. Olympia – 1
- 2002 Grand Prix Holland – 1. Platz
- 2003 Mr. Olympia – 1
- 2003 Grand Prix Russland – st
- 2004 Mr. Olympia – 1
- 2004 Grand Prix England – 1. Platz
- 2004 Grand Prix Holland – 1. Platz
- Großer Preis von Russland 2004 – 1
- 2005 Mr. Olympia – 1
- 2006 Großer Preis von Österreich – IFBB, 2. Platz
- 2006 Grand Prix Holland – IFBB, 2. Platz
- 2006 Großer Preis Rumänien – IFBB, 2. Platz
- 2006 Mr. Olympia – IFBB, 2. Platz
- 2007 Mr. Olympia – IFBB, 4
Ronnie Coleman Trainingsplan
Obwohl Ronnie Coleman über eine der besten Genetik aller Zeiten verfügt, ließ sich seine Elite-Arbeitsmoral sowohl im Fitnessstudio als auch außerhalb davon nicht leugnen. Nur wenige würden es wagen, die Orte aufzusuchen, an denen er während seiner epischen Trainingseinheiten war, und das zeigte sich auf der Bühne.
Bekannt für seine über 300 kg schweren Kniebeugen und Kreuzheben, hatten die Menschen seiner Zeit das Privileg, einem König in seiner Blütezeit zuzusehen. Obwohl wir den anderen großartigen Konkurrenten, mit denen er konfrontiert war, nichts wegnehmen.
Coleman trainiert noch heute, aber wir möchten einige der Trainingseinheiten mit Ihnen teilen, für die er berühmt war, als er fast ein Jahrzehnt lang die Open-Division dominierte.
„Jeder möchte Bodybuilder werden, aber niemand möchte ein schweres Gewicht heben“
Wöchentliche Trainingsroutine
Montag – Rücken, Bizeps und Schultern
Dienstag – Beine (Quader, hintere Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur)
Mittwoch – Brust und Trizeps
Donnerstag – Rücken, Bizeps und Schultern
Freitag – Beine (Quader, hintere Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur)
Samstag – Brust, Trizeps und Waden
Sonntag – Ruhe
Rückentraining
Für die Breite
- Kreuzheben: 4 Sätze 6–12 Wiederholungen
- Langhantelrudern: 3 Sätze à 10–12 Wiederholungen
- T-Bar-Rudern: 3 Sätze à 10–12 Wiederholungen
- 1-armiges Hantelrudern: 3 Sätze mit 10–12 Wiederholungen
Breites Training
- Langhantelrudern: 5 Sätze 10-12 Wiederholungen
- Sitzendes Rudern am Kabelzug: 4 Sätze mit 10–12 Wiederholungen
- Hebel-Maschinen-Pulldown: 3 Sätze mit 10–12 Wiederholungen
- Frontpullover (Unterhand): 3 Sätze mit 10–12 Wiederholungen
Hinweis : Coleman wechselt jede Woche das Dickentraining und das Breitentraining ab.
Beintraining
- Langhantel-Kniebeuge, 5 Pyramidensätze x 12 Wiederholungen (beginnen Sie leicht und erhöhen Sie das Gewicht bei jedem Satz)
- Beinpresse 4 Sätze x 10–12 Wiederholungen (Pyramide nach oben und dann Drop-Sätze ausführen, bis auf jeder Seite noch eine Platte übrig ist)
- Beinstrecker 4 Sätze x 15 Wiederholungen (Pyramidenaufwärts- und dann Abwärtssetzübungen in 20-Pfund-Schritten)
Brust- und Trizepstraining
- Flachbankdrücken mit Kurzhanteln
- Schräghanteldrücken
- Hantelfliegen
- Trizeps-Training
- Liegende EZ-Bar-Verlängerung
- Trizepsstreckung mit Kurzhanteln im Sitzen
- Kurzhantel-Trizeps-Kickback
Diät und Ernährung
Während der Vorbereitung und in der Nebensaison hatte Ronnie Coleman keine Angst davor, sein Hühnchen wie ein echter Südstaatenjunge mit Barbecue-Sauce und Grütze beladen zu bekommen.
Infolgedessen war Colemans Diät nichts Auffälliges.
Zum Frühstück aß er Eier und Grütze. Dann nahm er einen Proteinshake zu sich und das Mittagessen bestand normalerweise aus Hähnchenbrust mit BBQ-Sauce, Reis und Bohnen, Mais und Maisbrot. Zu seiner nächsten Mahlzeit gehörten Hähnchenbrust und Kartoffeln.
Manchmal ging er auch auswärts in ein Restaurant und trank den ganzen Tag über ein paar Proteinshakes.
Er nahm auch Nahrungsergänzungsmittel von seinen Sponsoren entgegen.
Essenstag
Mahlzeit 1: Eier, Grütze, Käse und Kaffee
Mahlzeit 2: Proteinshake
Mahlzeit 3: Hähnchenbrust, Reis und Bohnen sowie Mais
Mahlzeit 4: Zwei Rindfleisch-/Burger-Patties und weißer Reis
Mahlzeit 5: Hähnchenbrust mit gelbem Reis
Mahlzeit 6: Proteinshake
Ronnie Coleman Operationen
Nach einer der berühmtesten Karrieren als Bodybuilder aller Zeiten nahm die Sache für Ronnie Coleman eine sehr unglückliche Wendung. Das jahrelange Heben extrem schwerer Lasten forderte seinen Tribut und führte dazu, dass er mehrere Rückenoperationen und auch einige Hüftoperationen benötigte.
Dies war ein kontroverses Thema, da es unterschiedliche Ansichten darüber gab, warum er sich so vielen Operationen unterziehen musste. Coleman würde nach einer Operation trainieren und viele würden dies als Ursache angeben. Coleman erkannte dies und beschloss, sich vollständig zu erholen, bevor er mit dem Widerstandstraining begann.
Allerdings erklärte er, dass es aufgrund von Fehlern des Chirurgen zu mehreren sehr teuren Operationen gekommen sei. Coleman kann aufgrund seines Zustands nicht gehen . Coleman gab ein paar Millionen Dollar für seine Eingriffe aus.
Er bereut es jedoch keinen Moment, so schwer trainiert zu haben, wie er es getan hat, und wünschte, er hätte mehr getan, um herauszufinden, wie weit er hätte kommen können.
„ Bereue ich etwas? Wenn ich die Chance hätte, alles noch einmal zu machen, würde ich dann etwas ändern? Ja – eine Sache.
Damals habe ich 800 Pfund in die Hocke gebracht. Ich würde 4 Wiederholungen statt 2 machen. Das ist das Einzige, was ich in meiner Autokarriere bereue .
Coleman hat seinem IFBB-Legendenkollegen Flex Wheeler seine Unterstützung angeboten, dessen Bein 2019 amputiert werden musste.
Sehen Sie sich die neuesten Nachrichten zu Ronnie Coleman an und finden Sie Informationen zu seinen Operationen.
Geschäftserfolg und Privatleben
Viele Unternehmen haben Ronnie Coleman im Laufe seiner Karriere gesponsert, darunter ABB, Met-Rx, Weider und BSN im Jahr 2005. Er war auch auf dem Cover verschiedener großer Bodybuilding-Magazine und ist um die Welt gereist, um Vorträge zu halten und Werbung zu machen. Sagen wir es so: An Möglichkeiten hat es Coleman nie gemangelt.
Zu seinen bemerkenswertesten Trainings- und Alltagsvideos gehören „ The Unbelievable“ , „The Cost of Redemption “ und „ On The Road“ .
Der Filmemacher Vlad Yudin, auch bekannt für Generation Iron, drehte einen Dokumentarfilm über Colemans Leben mit dem Titel „ Ronnie Coleman: The King“ , der auf Netflix gezeigt wurde.
Coleman brachte 2011 seine Produktlinie Ronnie Coleman Signature Series auf den Markt. Er hat auch Bücher über sein Leben.
1998 traf Coleman in Paris auf einer Sportausstellung in Paris die Personal Trainerin Rouaida Christine Achkar. Sie heirateten 2007, trennten sich aber schließlich. Im Jahr 2016 lernte er Susan Williamson kennen, die ebenfalls Personal Trainerin war. Sie leben in Arlington, Texas, und haben vier gemeinsame Kinder.
Ronnie Coleman ist Christ.
Ja, Kumpel!
Ronnie Coleman wird nicht nur wegen seiner Erfolge auf der Bühne geliebt, sondern auch wegen der Hype-Techniken, die er vor einem großen Lift anwendete, wie zum Beispiel „Yeah Buddy“, „Lightweight Baby“ und „Nichts als eine Erdnuss“ zu schreien, ging mit der Fitness absolut viral Bodybuilding-Community.
Tatsächlich wurde es aufgrund seines humorvollen Charakters in vielen YouTube-Videos verwendet.
Weitere Informationen zum Tag finden Sie im Liftinhalt unten.
Weitere Informationen
Ronnie Coleman hat im Bodybuilding-Sport mehr erreicht als die meisten jemals. Viele halten ihn für den größten Bodybuilding-Wettkämpfer aller Zeiten, und seine Bilanz ist sicherlich ein gutes Argument.
Ronald Dean Coleman Galerie
Wenn Sie Fragen haben oder weitere Erläuterungen zu diesem Artikel benötigen, hinterlassen Sie bitte unten einen Kommentar . Tom wird sich so schnell wie möglich bei Ihnen melden.
