Ein Anfängerleitfaden für Kundalini Yoga

Diese uralte Heilpraxis erweckt und verbindet dich mit der göttlichen Energie in dir selbst, damit du ein Leben voller Leichtigkeit, Freude und grenzenloser Liebe erreichen kannst.

Das Leben ist voller pulsierender Energie – alles und jeder, mit dem wir interagieren, ist Energie. Kundalini Yoga, das Sie für die Kraft der inneren Energie erweckt, führte uns zu einem umfassenden spirituellen Erwachen in uns, das jeden Aspekt unseres Lebens berührte. Wir sind jetzt auf der Mission, diese alte Yoga-Praxis mit anderen zu teilen.

Um Menschen dabei zu helfen, diesen hochschwingenden Lebensstil zu leben, ist es unerlässlich zu verstehen, was Kundalini ist, was es mit Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele macht und warum es funktioniert.

Im Laufe unseres Lebens werden wir alle mit Triumphen, Siegen, Nöten und Herausforderungen konfrontiert sein. Kundalini leitet uns dabei, auf die Höhen und Tiefen aus einem neutraleren Kopfraum zu reagieren. Diese uralte Heilpraxis war das erste Yoga, das jemals geschaffen wurde, und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass seine Technologien bestimmte Teile Ihres Gehirns aktivieren, die das Bewusstsein erhöhen und eine ausgewogenere Kontrolle erzeugen. Durch Atem, spezifische Bewegungen und Timing arbeitet diese Praxis daran, das Nervensystem auf zellulärer Ebene zu stärken und Ihr energetisches Bewusstsein zu steigern.

Was bedeutet Kundalini?

Kundalini bedeutet im Sanskrit „zusammengerollte Schlange“. In der frühen östlichen Religion glaubte man, dass göttliche Energie an der Basis der Wirbelsäule erzeugt wurde. Es ist Energie, mit der wir geboren werden, und Kundalini arbeitet daran, „die Schlange abzuwickeln“ und uns mit dieser göttlichen Energie im Inneren zu verbinden.

In seiner frühen Entstehung war Kundalini ein Studium der Wissenschaft der Energie und der spirituellen Philosophie, und in alten Zeiten saßen Könige mit Kundalini-Meistern zusammen, um die alten wissenschaftlichen Lehren von Kundalini und spirituellen Visionen zu hören. Yogi Bhajan, ursprünglich Harbhajan Singh Khalsa Yogiji genannt, wird zugeschrieben, Kundalini in unsere westliche Kultur gebracht zu haben. (Im Jahr 2020, Jahre nach seinem Tod, war Yogi Bhajan in Dutzende von Klagen wegen sexueller Übergriffe und Belästigung verwickelt.)

Warum tragen Praktizierende des Kundalini Yoga Weiß?

Yogi Bhajan glaubte, dass Farben das Bewusstsein beeinflussen. Die Farbe Weiß sollte Ihre Aura um einen zusätzlichen Fuß erweitern und nicht nur mehr Schutz vor der Sie umgebenden schädlichen Energie bieten, sondern auch positive Energie in die Welt hinaus projizieren. „Wir bitten Sie, Weiß zu tragen, damit Sie das Äußere widerspiegeln und in sich selbst gehen – das ist es, was weiße Kleidung für Sie tun kann“, sagte er 1975.

Wer Kundalini Yoga praktiziert, trägt auch oft weiße Turbane oder andere Kopfbedeckungen. Obwohl optional, soll die Kopfbedeckung Ihre Energie auf das dritte Auge oder Ajna-Chakra lenken und ein Gefühl der Ruhe erzeugen sowie Ihre Hingabe an die Praxis symbolisieren.

Wie kann uns Kundalini Yoga helfen?

Wir nutzen Kundalini als Werkzeug, um ein Leben voller Leichtigkeit, Freude und grenzenloser Liebe zu erreichen. Durch Kundalini Yoga werden Sie sich nicht nur der Geometrie Ihres Körpers bewusst, sondern sehen auch schnell und effizient, wie diese Praxis die Energie, Emotion und Bewegung in Ihrem Körper beeinflusst.

Wir alle haben „Schlösser“ in unserem Körper, wo Energie feststeckt und wir nicht mehr im Fluss mit unserer Geist-Körper-Verbindung, dem Universum und unserem höchsten Potenzial sind. Kundalini Yoga zieht die Energie an der Basis Ihrer Wirbelsäule nach oben, den ganzen Weg durch das Dach Ihrer Krone und nach außen, so dass Energie fließen und ein Gleichgewicht in Ihren Energiezentren und Chakren schaffen kann.

Gemeinsam führen wir Sie durch einige der technischen Teile dieser Yoga-Praxis, einschließlich der Atemarbeit, Mantras, Kriyas, Meditationen und Mudras, damit Sie verstehen, was sie sind und welche individuellen Vorteile sie haben.

komisch an. Um jedoch das Beste aus dieser spirituellen Praxis herauszuholen, ist es sehr wichtig, sich auf seine Praxis einzulassen, konsequent zu erscheinen und unvoreingenommen zu sein.Anfangs fühlen sich das Singen, die Atemarbeit und einige der Körperhaltungen 

vielleicht 

5 Aspekte einer Kundalini Yoga Praxis

Wie man den Feueratem macht

Die im Kundalini Yoga am häufigsten verwendete Atmung ist die lange tiefe Atmung, bei der Sie langsam und tief durch die Nase ein- und ausatmen, indem Sie den Magen beim Einatmen ausdehnen und beim Ausatmen zusammenziehen.

Jede Meditation und jedes Kriya hat einen bestimmten Atem und eine bestimmte Haltung, um dabei zu helfen, bestimmte Energie zu erzeugen oder freizusetzen. Eine der häufigsten und beliebtesten Atemübungen im Kundalini Yoga ist der Atem des Feuers. Feueratem wird praktiziert, indem man schnell zu gleichen Teilen durch die Nase ein- und ausatmet, indem man den Magen pumpt, um Sauerstoff in seinem Blut zu erzeugen und sein elektromagnetisches Feld aufzuladen. Atemarbeit ist ein wunderbares Werkzeug, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen. Wir verwenden Long Deep Breathing mit unserer linken Hand über unserem Herzen und direkt über unserem Bauch, um unsere Ängste sofort zu lindern.

Mantras

Mantras sind nicht so einschüchternd und woo-woo, wie sie klingen! Die Verwendung von Gesängen und Klängen oder Mantras hat die Kraft, eine chemische Reaktion im Gehirn und Körper zu signalisieren, die sich positiv auf Ihre Stimmung auswirkt. Die Stimmungen, die wir fühlen – wie Glück, Freude und Traurigkeit – schwingen alle auf einer bestimmten Frequenz. Indem wir ein Mantra singen, kanalisieren wir ihre positive Kraft, sei es Frieden, Fülle oder Wohlstand.

Das Singen eines Mantras zieht Ihren Körper dazu, mit dieser Frequenz zu schwingen, was Ihre Stimmung auf höhere Schwingungen anhebt und einen reichhaltigeren und schwingungsreicheren Geisteszustand schafft. Du musst nicht immer in Meditation sitzen, um Mantras zu verwenden; Sie können Mantras auch im Schlaf oder beim Autofahren verwenden – die Energie der heiligen Töne und Klänge wird Ihren Raum füllen und diese Energie in die Realität ziehen. Wir lieben das Mantra für Erfolg und Wohlstand, bei dem wir „har“ (klingt wie „HUD“) für Wohlstand singen.

Kriyas

Wenn du Atem, Körperhaltung und Geräusche zusammenfügst, hast du eine Kriya – oder eine Reihe von Übungen. Kriya bedeutet „Aktion“, und durch eine bestimmte Reihe von Aktionen und Engagement kann die Manifestation beginnen. Kriyas wirken auf allen Ebenen von Geist, Körper und Seele und schaffen ein insgesamt gesundes und erfülltes Leben voller Vitalität. Ein Kriya, das Sie heute praktizieren können, ist das Kriya zum Ausgleich der Aura, das schnell und effektiv wirkt, um Ihr Energiefeld zu schützen, Ihre körperliche Ausdauer aufzubauen und Ihre Energie zu steigern.

Mudras

Mudras sind Handpositionen, die Energie in verschiedene Teile unseres Gehirns sperren und leiten. Vor Tausenden von Jahren haben Yogis die Hände und ihre Verbindung zu verschiedenen Teilen des Gehirns und des Körpers durch spezifische Handplatzierung kartiert. Wir verwenden immer eine Finger-zu-Finger-Platzierung und drücken nach unten, um die Energie zu aktivieren alienware aurora 2019.

Das häufigste Mudra im Kundalini Yoga ist das Gyan-Mudra, bei dem Daumen und Zeigefinger verwendet werden, um Wissen anzuregen. Um dieses Mudra auszuführen, müssen Sie Daumen und Zeigefinger fest zusammendrücken, wodurch die Fingerspitzen aktiviert werden. Der Zeigefinger ist mit Jupiter verbunden, der Expansion darstellt. In diesem Mudra erfahren Sie Empfänglichkeit und Ruhe. Wir verwenden diese passive, aber mächtige Form, es sei denn, es ist eine andere aktive Form angegeben.

Ein weiteres beliebtes und effektives Mudra ist eines, das Kommunikationsblöcke öffnet, was bei allem helfen kann, vom ersten Date bis hin zu einem nervenaufreibenden Geschäftstreffen. Drücken Sie die Daumenkuppe eine Minute lang auf den Nagel des Quecksilberfingers (kleiner Finger). Dadurch können Sie das innere Vertrauen entwickeln, alles zu kommunizieren, was Sie brauchen. Berühre danach leicht deinen Daumen mit deinem kleinen Finger und kanalisiere deine Kommunikationsenergie, um dich mit deinem Ego auszurichten.

Kundalini Meditationen

Meditationen im Kundalini Yoga haben befreiende und heilende Wirkungen. Während der Meditation können Sie sich von der Energie, die Sie freisetzen oder erschaffen, völlig erweckt, erhöht und bewegt fühlen. Die Meditationen im Kundalini Yoga werden in bestimmten Längen praktiziert, um unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen. Eine 3-minütige Meditation beeinflusst das elektromagnetische Feld und die Blutzirkulation im Körper, während eine 11-minütige Meditation beginnt, das Nerven- und Drüsensystem des Körpers zu verändern. Eine 31-minütige Meditation wirkt auf alle Zellen, Rhythmen des Körpers und klärt das Unterbewusstsein.

Das Folgende ist eine einfache und leichte Meditation, die Sie selbst praktizieren können, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Kundalini Sie geistig, körperlich und emotional beeinflussen kann. Diese Meditation gibt dir einen Energieschub, was sie zu einer großartigen Übung macht, wenn du morgens aufwachst oder mitten am Tag, wenn du dich ausgelaugt und erschöpft fühlst. Diese Meditation kann neue, pulsierende Energie hereinbringen und Ihren Fokus, Ihre Koordination und Ihren Geist verjüngen. Wenn Sie sich müde fühlen, machen Sie diese Meditation und nehmen Sie dann eine einfache Savasana (Leichenhaltung) ein.

Eine Schritt für Schritt Kundalini Meditation:

1. Sitzen Sie bequem mit gekreuzten Beinen und gerader Wirbelsäule. Legen Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung in der Mitte der Brust zusammen, wobei die Finger nach oben zeigen.
2. Mit geschlossenen Augen fokussieren Sie Ihren Blick auf den Augenbrauenpunkt, wo sich Ihr drittes Auge oder 6. Chakra befindet, das ist der Punkt zwischen Ihren Augenbrauen und etwas höher.
3. Ihr Atem wird beim Einatmen in vier gleiche Teile geteilt.
4. Nachdem Sie in vier gleichen Teilen eingeatmet haben, halten Sie den Atem an und atmen aus, unterteilen den ausströmenden Atem erneut in vier gleiche Teile und halten dann einige Sekunden lang an.
5. Ziehen Sie bei jedem Ein- und Ausatmen Ihren Nabelpunkt in Richtung Ihrer Wirbelsäule. Jeder Atemzyklus dauert etwa 7–8 Sekunden.

Diese Meditation wird am besten für 3–5 Minuten praktiziert. Wir lieben es, dieser Meditation das Mantra Sa Ta Na Ma hinzuzufügen, und wir ermutigen Sie, dieses Mantra zu spielen, wenn Ihr Geist ängstlich ist oder Ihre Gedanken Sie ablenken. Sa Ta Na Ma bedeutet „Unendlichkeit, Leben, Tod und Wiedergeburt“. Dieses Mantra wird dir helfen, deinen Geist zu fokussieren und dich letztendlich mit deinem höchsten und wahrsten Selbst verbinden.

Über die Autoren

Brittany Deanda und Tara Schulenberg sind zertifizierte Kundalini Yoga  und Meditationslehrerinnen und Mitbegründerinnen des beliebten Mind/Body/Spirit-Podcasts Elevate the Globe. Erfahren Sie, wie Sie eine Kundalini-Praxis in Ihre spirituelle Praxis integrieren, entdecken Sie Stressheilungstechniken und inspirieren Sie ein neu entdecktes Engagement für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.