Prominente wie Gwyneth Paltrow schwören auf diese Technik, bei der eine trockene Bürste die Haut peelt und die Durchblutung anregt. Hier erfahren Sie, was Sie darüber wissen sollten.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass alte Schönheitspraktiken dank der sozialen Medien und der dort vertretenen berühmten Namen wieder große Popularität erlangen. Eine davon ist in letzter Zeit das dry brushing, das auf TikTok dank Prominenten wie Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr und Alicia Keys, die alle als große Verfechter von ganzheitlichem Wohlbefinden und Schönheit gelten, erneut einen Boom erlebt.
dry brushing ist eine Hautbürstentechnik, die die Durchblutung anregen und die Hautgesundheit fördern soll . Sie stammt aus vielen alten Zivilisationen, darunter den Ägyptern, Griechen, Skandinaviern, Indern und Chinesen.
Sicherlich gibt es einen Grund dafür, dass es sich so lange bewährt hat – aber ist es wirklich so wohltuend für Haut und Kreislauf, wie es in den sozialen Medien behauptet wird? Welche Risiken gibt es und kann es jeder ausprobieren? Hier finden Sie alle wichtigen Informationen sowie Ratschläge eines Dermatologen.
WAS IST dry brushing?
Es bedeutet wörtlich, die Hautoberfläche mit einer trockenen Bürste zu bürsten – dies geschieht am Körper, unter anderem an Armen, Beinen und Rücken. dry brushing wird als Massagetechnik eingesetzt und soll die Haut peelen und entgiften sowie die Durchblutung und den Lymphabfluss verbessern. Manche glauben sogar, dass es hilft, das Erscheinungsbild von Cellulite-Ablagerungen unter der Haut zu verbessern.
Manche Menschen bemerken zwar eine bessere Hautstruktur und fühlen sich durch die Stimulation nach dem dry brushing belebt, doch viele der angeblichen Vorteile sind wissenschaftlich nicht bewiesen, bemerkte die Dermatologin Dr. Eileen Tan von der Eileen Tan Skin Clinic & Associates.
dry brushing birgt gewisse Risiken für die Haut und ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. „Wenn man wirklich abenteuerlustig ist und dry brushing ausprobieren möchte, ist es wichtig, die richtige Technik zu erlernen, damit es sicher durchgeführt werden kann“, sagte sie.
Auswahl einer guten Bürste
Die Wahl der richtigen Bürste ist von größter Bedeutung – die Borsten sollten fest, aber nicht so steif und rau sein, dass sie auf der Haut schmerzen und kratzen. Es gibt keinen einheitlichen Standard für den idealen Härtegrad, da dieser weitgehend von persönlichen Vorlieben abhängt.
Manche Menschen bevorzugen eine Bürste mit belebendem Peeling, die Borsten sollten jedoch nicht das Gefühl vermitteln, dass man das Gefühl haben muss, sie über die Haut gleiten zu lassen. Für Menschen mit empfindlicher Haut sind weichere Borsten sinnvoll, damit sie sicher trocken bürsten können, ohne die Haut zu reizen.
Der Griff der Bürste ist ein weiterer wichtiger Faktor. Mit einer Bürste mit langem Griff erreichen Sie Ihren Rücken leichter, während eine Handbürste Ihnen mehr Kontrolle bietet, sodass Sie Ihre Bürstenstriche gezielter führen und den richtigen Druck ausüben können. Sie können sich nicht entscheiden, welche Bürste besser ist? Probieren Sie doch einfach beide aus, denn jede Bürste könnte für unterschiedliche Körperzonen hilfreich sein.
SO TROCKNEN SIE DIE BÜRSTE RICHTIG
Das dry brushing sollte an den Füßen beginnen und sich allmählich nach oben (in Richtung Herz) bewegen – diese Technik soll den Lymphabfluss fördern. Am besten bürsten Sie die Haut vor dem Duschen oder Baden mit einer trockenen Bürste trocken, da Sie durch das anschließende Waschen alle Hautreste abspülen können, die während des Bürstens entfernt wurden.
Beginnen Sie mit langen Aufwärtsbewegungen über die Füße und die Beine, gefolgt von kreisenden Bewegungen über Rumpf, Rücken und Po. Anschließend streichen Sie mit langen Bewegungen über Arme, Schultern und Dekolleté – für eine belebende Massage können Sie diese Bereiche auch noch einmal mit kreisenden Bewegungen bearbeiten.
Vermeiden Sie Bereiche mit empfindlicher und dünner Haut, wie z. B. an den Gelenken Ihrer Gliedmaßen sowie im Brust- und Leistenbereich. Der gesamte Vorgang sollte etwa drei bis fünf Minuten dauern, es sei denn, Sie möchten es ganz entspannt und gemächlich angehen.
Wichtig ist, sanft vorzugehen und die Borsten nicht zu fest auf die Haut zu drücken. Versuchen Sie nicht, Ihr dry brushing-Ritual mit zu kräftigen und schnellen Bewegungen zu beschleunigen, da dies das Risiko erhöht, die Haut zu schädigen.Es ist zwar nicht ungewöhnlich, dass die Haut nach dem dry brushing leicht rot wird, die Rötung sollte jedoch schnell wieder abklingen. Bleibt die Rötung bestehen oder tritt Juckreiz, Reizungen oder Brennen auf, bedeutet das, dass Sie zu fest bürsten oder eine Bürste mit zu harten und kratzigen Borsten verwenden.
Denken Sie daran, die Bürste nach dem dry brushing immer mit Wasser und Seife zu reinigen und gründlich zu trocknen, um zu verhindern, dass sich Keime auf den Borsten vermehren und mit Ihrer Haut in Kontakt kommen. Was die Häufigkeit betrifft, gibt es Menschen, die täglich dry brushing, für viele andere kann das jedoch zu viel sein. Als Anfänger ist es ratsam, nur ein- bis zweimal pro Woche trocken zu bürsten und zu beobachten, wie Ihre Haut darauf reagiert.
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IST dry brushing WIRKLICH GUT FÜR DIE HAUT?
dry brushing bewirkt ein physisches Peeling der Haut, weshalb Anwender von weicherer und reinerer Haut berichten. Das Problem ist jedoch, dass dies auch leicht die Haut schädigen und Mikrorisse verursachen kann, insbesondere bei empfindlicher Haut, bei falscher Technik oder bei übermäßigem dry brushing.
„ Meiner Meinung nach gibt es andere, sicherere Peelingmethoden, die messbarere und konsistentere Ergebnisse liefern, wie etwa chemische Peelings wie Beta-Hydroxysäure“, sagte Dr. Tan.
Natürlich sollten Sie dry brushing nicht einmal ausprobieren, wenn Sie unter Hauterkrankungen leiden. „Wiederholte Bürstenbewegungen auf der Haut können bestimmte Hauterkrankungen wie Schuppenflechte und Neurodermitis verschlimmern. Wer Blutverdünner einnimmt, sollte dry brushing vermeiden, da es zu Blutergüssen und möglicherweise Blutungen führen kann“, warnt sie.
Auch bei allgemein gesunder Haut sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. „Vermeiden Sie das Bürsten von Stellen mit verletzter Haut, aktiven Infektionen oder Entzündungen wie Akne. Die falsche Technik oder zu intensives dry brushing kann zu Hautreizungen und postinflammatorischen Veränderungen wie Pigmentstörungen und Narbenbildung führen, die dauerhaft sein können“, rät sie.
