Da Technologie immer stärker in alles integriert wird, was wir tun, kann sie uns manchmal von den Dingen ablenken, die uns am wichtigsten sind. Was als Werkzeug zur Erfüllung unserer Bedürfnisse gedacht war, kann sich manchmal wie das Gegenteil anfühlen: ein Strom ständiger Unterbrechungen, die unsere Aufmerksamkeit fordern. Im Idealfall sollte Technologie das Leben verbessern und nicht davon ablenken. Digital Wellbeing ist ein Werkzeug, das dazu beiträgt, die Auswirkungen von Geräten und digitalen Diensten auf die geistige, körperliche, soziale und emotionale Gesundheit der Menschen zu verringern.
Was ist Digital Wellbeing?
Beim Konzept von Digital Wellbeing geht es darum, ein gesundes Gleichgewicht zwischen der Zeit zu finden, die wir damit verbringen, durch Bildschirme zu scrollen, und der Zeit, die wir damit verbringen, unser Leben tatsächlich zu leben. Smartphones machen Spaß und ermöglichen uns Dinge, die Menschen früher nicht möglich waren, wie zum Beispiel Lebensmittel direkt an die Haustür zu bestellen oder mit jemandem am anderen Ende der Welt per Videoanruf zu telefonieren. Aber sie bieten auch viel oberflächliche Unterhaltung, um unsere Langeweile zu vertreiben. Die meisten Handynutzer schauen täglich bis zu 63 Mal auf ihr Handy , und Amerikaner verbringen täglich durchschnittlich 5,4 Stunden vor dem Handy. Ist das wirklich die klügste Nutzung unserer Zeit?
Es überrascht nicht, dass die meisten Menschen ihre Handys in sozialen Medien verbringen. Obwohl soziale Netzwerke behaupten, uns zu verbinden, lenken sie uns oft davon ab, mit den Menschen in unserer unmittelbaren Umgebung in Kontakt zu treten. Viele fühlen sich dadurch paradoxerweise verbunden und sozial isoliert. Und das ist nicht nur eine Meinung. Zuverlässige Daten zeigen, dass sowohl Kinder als auch Erwachsene zunehmend voneinander abgekoppelt werden. Hier sind nur einige beunruhigende Statistiken, die Sie berücksichtigen sollten:
- Kinder unter 14 Jahren verbringen fast doppelt so viel Zeit mit technischen Geräten (3 Stunden und 18 Minuten pro Tag) wie im Gespräch mit ihrer Familie (1 Stunde und 43 Minuten pro Tag).
- Die Nutzung mobiler Geräte durch Eltern während der Spielzeit mit ihren Kindern kann bei diesen zu erheblichem Stress führen. Eine Studie mit 50 Säuglings-Mutter-Paaren ergab, dass Säuglinge unglücklicher waren und weniger positive Emotionen zeigten. Sie spielten deutlich seltener mit Spielzeug, wenn ihre Mütter auch nur 2 Minuten lang auf ihre Geräte schauten.
- 50 % der Amerikaner geben an, dass ihr Partner beim Versuch, mit ihnen zu sprechen, oft oder manchmal durch seine Geräte abgelenkt ist.
Mit der Funktion „Digital Wellbeing“ von Google können Sie besser steuern, wie Sie Ihre Zeit am Telefon verbringen. Sie erhalten tägliche und wöchentliche Datenberichte zu Ihren Lieblings-Apps. Sie können auch App-Timer einstellen, um sie anzuhalten, zu trennen und Benachrichtigungen auszublenden, um Ablenkungen auf Ihrem Telefon zu minimieren. Im nächsten Abschnitt erfahren Sie, wie Sie gesündere digitale Gewohnheiten entwickeln können.
So nutzen Sie Googles Digital Wellbeing
Wenn Sie Digital Wellbeing öffnen, müssen Sie zuerst Ihr Profil einrichten. Öffnen Sie die App „Einstellungen“ Ihres Telefons und tippen Sie auf „ Digital Wellbeing und Kindersicherung“ . Tippen Sie unter „Ihre Digital Wellbeing-Tools“ auf „Ihre Daten anzeigen“ . Es wird ein Kreisdiagramm angezeigt, das angibt, wie viel Zeit Sie heute mit Ihren Apps verbracht haben. Es ähnelt einem Kreisdiagramm.
Das Dashboard-Diagramm zeigt Ihre Telefonnutzung im Verlauf der Woche. Tippen Sie auf das rote Dropdown-Menü, um weitere Informationen anzuzeigen, z. B. Bildschirmzeit (welche Apps Sie wie lange auf dem Bildschirm hatten), Benachrichtigungen (wie viele Benachrichtigungen Sie erhalten haben und von welchen Apps) und Öffnungshäufigkeiten (wie oft Sie Ihr Telefon entsperrt und bestimmte Apps geöffnet haben).
Um die tägliche Zeit zu begrenzen, die Sie mit einer App verbringen, tippen Sie auf das Sanduhrsymbol rechts neben der App. Beachten Sie jedoch, dass die App geschlossen wird und das Symbol dunkler wird, wenn die Zeit abgelaufen ist. Alle App-Timer werden um Mitternacht zurückgesetzt. Wenn Sie sie jedoch vorher verwenden möchten, müssen Sie den App-Timer löschen.
Hilft Digital Wellbeing wirklich?
Ist Googles Digital Wellbeing wirklich effektiv, um gesunde technische Gewohnheiten zu fördern? Zwei aktuelle Studien geben Einblicke in die Art und Weise, wie Menschen diese Funktion nutzen und wahrnehmen. Kurz gesagt unterstreichen die Ergebnisse die Bedeutung individueller Motivationen und die Notwendigkeit, Digital Wellbeing als mehr als nur ein Werkzeug zu verstehen, sondern vielmehr als subjektive Betrachtung der Auswirkungen der Technologie auf das eigene Leben. Zu sehen, wie viel Zeit man mit einer App verbringt, kann dabei helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken, aber letztendlich liegt es am Benutzer, auf der Grundlage dieser Daten zu handeln.
Eine Studie mit Studenten ergab, dass 63 % keine Digital Wellbeing-Anwendungen verwenden. Man könnte vermuten, dass dies auf ein geringes Maß an Sorge um das Digital Wellbeing zurückzuführen ist. Die Studie ergab jedoch auch, dass sich viele Studenten der möglichen negativen Auswirkungen einer übermäßigen oder falschen Smartphone-Nutzung bewusst waren. Es kann also sein, dass sie Smartphone-Anwendungen nicht als ausreichend nützlich empfinden. Darüber hinaus gab es keinen bedeutenden Unterschied zwischen der Smartphone-Nutzung derjenigen, die Digital Wellbeing verwendeten, und denen, die dies nicht taten. Dies deutet darauf hin, dass viele Nichtnutzer ihre Gewohnheiten auch ohne Digital Wellbeing effektiv regulieren könnten.
Zu sehen, wie viel Zeit Sie mit einer App verbringen, kann Ihnen dabei helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Letztendlich liegt es jedoch am Benutzer, auf der Grundlage dieser Daten zu handeln.
Die meisten, die Digital Wellbeing nutzten, waren passive oder gelegentliche Nutzer. Sie fanden die objektiven Informationen über ihre Telefonnutzungsmuster interessant, aber sie reichten nicht aus, um Maßnahmen zur Verhaltensänderung einzuleiten. Die Daten deuten jedoch darauf hin, dass Situationen, in denen die Bedeutung persönlicher Ziele betont wird (z. B. Prüfungsphasen), bei den Schülern eine aktivere Regulierung auslösten. Es könnte also ein nützliches temporäres Instrument sein, wenn sich Benutzer keine Ablenkungen leisten können.
Visuelle Grafiken können nur einen begrenzten Beitrag leisten. Selbst wenn die Person beabsichtigt, sich zu ändern, wird sie nicht immer aktiv. Diese Inkonsistenz wird in der einschlägigen Literatur als „ Absichts-Verhaltens-Lücke “ bezeichnet. Eine Möglichkeit, diese Lücke zu schließen, könnte die Verbesserung der UX-Funktionen sein. Interessanterweise stellte sich heraus, dass Benutzer Gamification-Elemente wie Feedback und Fortschritt sowohl als Motivations- als auch als Sensibilisierungstechniken wertvoll fanden. Wenn Google ein Level-Up-System mit wöchentlichen Belohnungen für das Erreichen Ihrer Ziele einführen würde, würden vielleicht mehr Leute versuchen, diese zu erreichen spotify code.
Alternativen
Digital Wellbeing funktioniert in erster Linie, indem es Ihre Nutzungsgewohnheiten aufdeckt, sodass Sie diese einschränken können. Einige Apps gehen sogar so weit, Sie von Apps auszuschließen und Sie zu zwingen, das Telefon wegzulegen. Andere schubsen Sie in die richtige Richtung, indem sie Sie daran erinnern, sich bessere Gewohnheiten anzueignen. Sehen Sie sich die gesunde Mischung der besten Apps für Digital Wellbeings in unserem Ratgeber an .
Häufig gestellte Fragen
Nein, Digital Wellbeing ist keine Spionage-App. Es handelt sich um eine von Google entwickelte Funktion, die Benutzern dabei helfen soll, ihre digitalen Gewohnheiten zu verwalten und eine gesündere Nutzung der Technologie zu fördern. Es soll ein hilfreiches Tool sein, kein Spionagetool.
Digital Wellbeing ist keine eigenständige App, sondern eine Funktion, die in die Einstellungen Ihres Android-Geräts integriert ist. Das bedeutet, dass Sie es nicht wie eine normale App deinstallieren können. Sie können Digital Wellbeing jedoch deaktivieren, wenn Sie die Funktionen nicht nutzen möchten.
Digital Wellbeing ist eine Funktion, die auf Android-Geräten als Teil des Betriebssystems enthalten ist. Sie soll Benutzern helfen, ihre digitalen Gewohnheiten besser zu verstehen und zu verwalten und eine gesündere Nutzung der Technologie zu fördern.
Ob Sie Digital Wellbeing benötigen oder nicht, hängt von Ihren digitalen Gewohnheiten und Vorlieben ab. Digital Wellbeing kann ein hilfreiches Tool sein, wenn Sie zu viel Zeit am Telefon verbringen und Ihre Nutzung besser verwalten möchten. Wenn Sie jedoch keine Unterstützung bei der Verwaltung Ihrer digitalen Gewohnheiten benötigen, müssen Sie Digital Wellbeing möglicherweise nicht verwenden.
