Die meisten Menschen möchten möglichst lange gesund und glücklich leben – doch leider verfügt die große Mehrheit nicht über die Millionen, die sie in die Umkehrung ihrer Alterung investieren könnten Bryan Johnson.
Im vergangenen Jahr machte der ehemalige Tech-CEO Bryan Johnson Schlagzeilen mit seinem Versuch, sein biologisches Alter auf 18 Jahre zu reduzieren und dafür jährlich 2 Millionen Dollar auszugeben .
Doch für diejenigen, die weder die Zeit noch das Geld haben, ein Team von mehr als 30 Ärzten einzustellen , kann die Aussicht auf das Altern sowohl unvermeidlich als auch unüberwindbar erscheinen.
Die gute Nachricht ist, dass es laut Experten einige ganz einfache Änderungen gibt, mit denen jeder seine Lebensqualität für die kommenden Jahre deutlich verbessern kann.
Die Grundlagen
Laut Greg Macpherson, Experte für Anti-Aging und Zellgesundheit, denken die meisten Menschen erst zu spät über das Thema Langlebigkeit nach.
Viele Menschen versuchen bereits in ihren Dreißigern und Vierzigern proaktiv, der Alterung vorzubeugen. Dabei kann es schon ab Mitte Zwanzig enorm hilfreich sein, gesunde Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren.
Macpherson, der Autor von Harnessing the Nine Hallmarks of Aging , erklärt gegenüber Fortune, dass es einige einfache Tricks gibt, die Menschen dabei helfen können, gesünder zu altern: ausreichend Schlaf, Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und in manchen Fällen Fasten.
„Es muss kein verrücktes Training sein, Sie müssen sich nur 20 bis 30 Minuten am Tag bewegen und ein bisschen Krafttraining einbauen“, sagt Macpherson, CEO des Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittelherstellers SRW Research.
Sport und ausgewogenes Fasten seien zwei der einfachsten Methoden, ein langes Leben zu erreichen, fügt Macpherson hinzu.
„Mit Kindern sollte man nie fasten, das ist ausgeschlossen“, bemerkt er. „Aber Mama und Papa könnten zwei Mahlzeiten am Tag essen, das ist etwas, was wir alle tun können. Rauszugehen und spazieren zu gehen ist auch ein soziales Familienerlebnis, das nichts kostet.“
Es ist niemals zu spät
Während Macpherson dazu rät, bereits in den Zwanzigern über Anti-Aging-Gewohnheiten nachzudenken, erklärt Professorin Rachel Cooper gegenüber Fortune, dass es nie zu spät sei, an einem gesunden, langen Leben zu arbeiten.
Der in Großbritannien ansässige Experte für Altern, der an der Newcastle University lehrt und in der britischen Regierung politisch entscheidende Rollen innehatte, weist darauf hin, dass die Grundlage für ein gesundes Altern darin besteht, sich schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder übermäßigen Alkoholkonsum gar nicht erst anzueignen.
„Es gibt kein Patentrezept für das Altern“, sagt sie. „Aber alles hat einen kumulativen Effekt – jede Lebensphase bietet die Möglichkeit, sich zu verbessern, sei es durch Aufklärung in der Schule über Gesundheit oder durch das Ausprobieren verschiedener Arten körperlicher Betätigung wie Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training.“
Gesundes Altern hat auch eine soziale Komponente, fügt Cooper hinzu.
Sie sagt, dass Menschen, die ein erfülltes Sozialleben führen – sich nicht isoliert fühlen, sondern am gesellschaftlichen Leben teilnehmen und regelmäßig Zeit mit Familie und Freunden verbringen – oft länger ein gesünderes Leben führen.
Angst vor dem Altern
Der größte Irrtum über das Altern bestehe darin, dass eine längere Lebensspanne auch längeres Leiden bedeute, sagt Macpherson. Doch das sei nicht der Fall.
Im Jahr 2014 ergab eine Umfrage von Harris Poll und dem Pharmariesen Pfizer , dass 87 % der Amerikaner Angst vor dem Altern haben.
„Es wird eine Weile dauern, bis die Altersdiskriminierung ausgemerzt ist“, sagt Macpherson. „Wenn man den Leuten sagt, dass Menschen 120 Jahre alt werden können, denken sie, die letzten Jahre seien nur zusätzliche Leidenszeit, obwohl man in Wirklichkeit nur länger in einem jüngeren Körper steckt.“
Er vertritt die Ansicht, dass das Altern die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme sei und dass das Ziel der Experten darin bestehe, den Zeitraum zu „verlängern“, bis Menschen von Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson betroffen sind.
„Ich denke, dass präventive Gesundheitsvorsorge in 20 Jahren wichtiger sein könnte als Medikamente, weil sie den Menschen ermöglicht, diesen Problemen zuvorzukommen, statt zu warten, bis sie auftreten“, prognostiziert Macpherson.
Cooper weist auch darauf hin, dass das Altern häufig als etwas Furchtbares dargestellt wird und weithin mit Bildern der Gebrechlichkeit und Verletzlichkeit statt mit Energie und Chancen assoziiert wird.
„Wir versuchen, den Menschen 20 oder 30 weitere Jahre lebenswichtiger Gesundheit zu geben, damit sie der Gemeinschaft Weisheit oder Arbeit zurückgeben können“, sagt sie. „Wenn man darüber nachdenkt, ist das verrückt: Viele von uns gehen mit 65 in Rente. Wir sollten so lange arbeiten können, wie wir wollen. Das könnte bedeuten, dass eine riesige Menge an Ressourcen an die Länder zurückfließt.“
Während der Pandemie haben Rentner bewiesen, welchen wertvollen Beitrag ältere Arbeitnehmer für die Gesellschaft leisten können. In New York haben an einem einzigen Tag 1.000 Ärzte im Ruhestand angeboten, an die medizinische Front zurückzukehren. In Großbritannien wiederum besteht für Ärzte, die kurz vor dem Rentenalter stehen, immer noch die Möglichkeit, sich weiter um die medizinische Versorgung zu kümmern, um den Rückstand im Zusammenhang mit der Pandemie aufzuarbeiten.
Cooper ist der Ansicht, dass die steigende Lebenserwartung letztlich als „Ausdruck des Erfolgs menschlicher Bemühungen“ gesehen werden sollte und nicht als „grauer Tsunami“, dem man entfliehen müsse.
„Selbst Ausdrücke wie ‚Anti-Aging‘ in der Schönheitsindustrie vermitteln ein negatives Bild, obwohl es sich dabei eigentlich um eine Gelegenheit handelt, weiterhin etwas beizutragen“, sagt sie.
Altersungleichheit
Seit dem Jahr 2000 ist die weltweite Lebenserwartung um mehr als sechs Jahre gestiegen und lag im Jahr 2019 bei 73,4 Jahren.
Die Weltgesundheitsorganisation, die schon oft auf die Bedeutung des gesunden Alterns hingewiesen hat , warnte, dass die Wirtschaftsleistung und die Gesundheitsversorgung wahrscheinlich unter Druck geraten würden, da die Weltbevölkerung schneller altert als je zuvor.
Wie der 46-jährige Blueprint-Gründer Bryan Johnson beweist, kann die Umkehrung oder Verhinderung des Alterungsprozesses ein kostspieliges Unterfangen sein.
Bryan Johnson, der täglich mehr als 110 Vitamine zu sich nimmt und seine letzte Mahlzeit um 11 Uhr einnimmt , verfügt über die finanziellen Mittel, um seine Forschungen und Entwicklungen zum Thema „Gesundes Altern“ voranzutreiben. Damit weist er auf ein Problem hin, mit dem sich die Gesellschaften schon bald auseinandersetzen müssen: die Ungleichheit aufgrund des Alterns.
Macpherson, Mitbegründer des Wellness Access Institute, ist davon überzeugt, dass die Bekämpfung der Ungleichheit im Alter schon früh im Dialog stattfinden muss laurent rossi.
„Wir müssen alle behandeln und ausbilden, um ein langes Leben möglich zu machen. Eine gesündere Bevölkerung belastet das Gesundheitssystem nicht – sie bringt enorme wirtschaftliche Vorteile“, sagt er.
Maßnahmen zur Erhöhung der Lebenserwartung könnten denjenigen zugutekommen, die bereits am oberen Ende der Einkommensskala stehen, argumentiert Cooper, und könnten die Kluft möglicherweise sogar noch vergrößern.
Sie ist überzeugt, dass die Alterung der Bevölkerung auch eine Chance bietet, diese Lücke zu schließen. Dazu muss man sich jedoch auch mit den gesundheitlichen Problemen befassen, die in den wirtschaftlich schwächsten Bevölkerungsgruppen der Länder häufig auftreten Bryan Johnson.
„Es läuft alles darauf hinaus, dass man ein höheres Alter erreichen muss, um in Würde zu altern“, sagt sie.
