So erkennen Sie diese narzisstische Technik.
Vor Jahren lernte ich bei einer Networking-Veranstaltung in Manhattan einen Mann kennen. Ich war seit fast drei Jahren geschieden und obwohl ich keine Beziehung suchte , war ich offen dafür, jemanden kennenzulernen. Er war ein großartiger Gesprächspartner, interessant und nicht unattraktiv.
Wir gingen zum Abendessen und ich hatte keine anderen Erwartungen, als zu essen, aber er erregte immer wieder meine Aufmerksamkeit. Er war überaus höflich, aber nicht ungeschickt, aufmerksam und rücksichtsvoll in seinem Umgang mit dem Bedienungspersonal. Er bat den Kellner sogar, herauszufinden, ob im Käsekuchen Weizen und nicht nur die Kruste war, weil ich zuvor erwähnt hatte, dass ich Käsekuchen liebe, aber glutenfrei bin.
Wir tauschten Telefonnummern aus und am nächsten Morgen flog ich zurück nach Wisconsin. Jeden Tag hörte ich per SMS von ihm – einfache Kurznachrichten wie „Guten Morgen, Schöne“, „Ich bin so froh, dass wir uns kennengelernt haben“, „Du musst ein Engel sein“. Wenn ich antwortete, bekam ich keine Antwort.
Ich schlug vor, dass wir uns Zeit für ein Telefonat nehmen, bekam aber keine Antwort. Am nächsten Tag bekam ich eine weitere kurze SMS, in der die Idee noch immer nicht angesprochen wurde. Im Laufe einiger Wochen schlug ich immer wieder vor, anzurufen. Schließlich hatten wir ein kurzes Telefongespräch, das unangenehm war, weil er nichts über sein Leben erzählen oder mich nach meinem fragen wollte. Dann fing er wieder an, täglich nur passive SMS zu schicken.
Nach etwa einem Monat hinterließ ich ihm eine Sprachnachricht, in der ich sagte, dass es zwar schön sei, von ihm zu hören, ich aber keine tägliche SMS brauche oder wolle, aber offen für ein Gespräch sei. Ich habe nie wieder etwas von ihm gehört. Als ich erst einmal ein Experte für narzisstischen Missbrauch geworden war , wurde mir klar, dass er mich mit Brotkrumen überhäufte.
Was ist Breadcrumbing?
Breadcrumbing ist eine Manipulationstaktik, bei der eine Person vorgibt, an einer echten Beziehung zu einer anderen Person interessiert zu sein, obwohl sie in Wirklichkeit kein Interesse hat.
Inspiriert vom berühmten Märchen „Hänsel und Gretel“, in dem die Kinder Brotkrümel fallen lassen, um den Weg nach Hause zu finden, besteht Breadcrumbing darin, kleine, unspezifische Kommunikationsfetzen fallen zu lassen, die für das Opfer dieser Taktik bedeutungslos sind. Ob diese Taktik nun absichtlich oder nicht eingesetzt wird, die Brotkrümel halten Sie an jemanden gebunden und sorgen dafür, dass Sie aufmerksam bleiben, obwohl dieser kein echtes Interesse an Ihnen hat.
Die Auswirkungen auf das Opfer sind tiefgreifend. Die Verwirrung über die Natur der Beziehung verursacht erheblichen Stress, da Sie Zeit damit verbringen, zu entschlüsseln, was jedes einzelne Kommunikationselement für die Beziehung bedeutet.
Die Manipulation, Täuschung und der Mangel an Respekt führen dazu, dass Sie sich nach mehr Aufmerksamkeit sehnen. Das Muster der intermittierenden Verstärkung macht süchtig und lässt Sie sehnsüchtig auf den nächsten Brotkrümel warten.
Mit der Zeit erwarten Sie weniger von Beziehungen, legen die Messlatte niedriger und glauben, dass dies das Beste ist, was Sie erreichen können. Die Isolation, Einsamkeit und Angst vor Ablehnung führen dazu, dass Sie sich an wenig Aufmerksamkeit erfreuen und nie gesunde, erfüllende Beziehungen anstreben.
Wie sieht Breadcrumbing aus?
Breadcrumbing besteht aus kleinen, oft bedeutungslosen Nachrichten, die weder Engagement noch weitere Interaktion erzeugen – typischerweise per SMS oder DM auf einer Social-Media-Plattform. Der Breadcrumber sendet Emojis, Bilder, lustige Videos, Memes, kurze, unspezifische Nachrichten oder „liket“ Ihre Social-Media-Posts, ohne auf andere Nachrichten zu reagieren, die Sie gesendet haben. Und wenn Sie etwas vorschlagen, das machbar ist, wie zum Beispiel Pläne zu machen, sich am Telefon zu treffen, werden Sie wahrscheinlich Funkstille bekommen.
Der stetige Strom dieser Nachrichten oder Brotkrümel lässt Sie glauben, dass die Person interessiert ist. Wäre dies nicht der Fall, würde sie Sie einfach vergessen und keine Zeit in diese Nachrichten investieren, oder? Aber in Wirklichkeit sind diese Brotkrümel nur ein Mittel, Sie hinzuhalten.
Ganz gleich, ob der Breadcrumber nach Aufmerksamkeit, Macht oder Kontrolle sucht oder einfach nur einen Konflikt vermeiden will: Seine Breadcrumbs binden Sie an diese desinteressierte Person.
Wo sehen Sie Breadcrumbing?
Breadcrumbing ist eine Art Zukunftsvortäuschung , die häufig beim Dating zu beobachten ist. Dabei täuscht der Benutzer dem anderen die Hoffnung auf eine echte Beziehung vor. Aber es kommt auch in anderen Arten von Beziehungen vor.
Breadcrumbing beim Dating und in Liebesbeziehungen
Der Breadcrumber lässt Sie glauben, dass er an einer zukünftigen Beziehung interessiert ist, ohne Ihnen in der Gegenwart etwas Substanzielles zu sagen. Er schickt Ihnen Dinge wie:
- Ich denke an dich-Texte
- Schöne Texte zum Valentinstag
- Texte mit vielen Liebes- und Kuss-Emojis
- Musik-Duett-Videos mit intensiver Chemie
Im Nachhinein wird Ihnen klar, dass sie wahrscheinlich dasselbe an 30 (oder mehr) Personen geschickt haben.
Wenn Sie versuchen, einen Termin für ein Telefongespräch oder ein persönliches Treffen zu vereinbaren, erhalten Sie entweder keine Antwort oder die Meldung „Klingt super. Ich melde mich bei Ihnen“, woraufhin keine weitere Antwort erfolgt.
Wenn Sie sich persönlich treffen, geschieht dies häufig nur zum Spaß, ohne dass ein bedeutungsvolles Gespräch geführt wird, und Sie fühlen sich ausgenutzt.
Breadcrumbing in Familienbeziehungen
Denken Sie an das erwachsene Kind oder Enkelkind, das sich zwar noch immer über Weihnachtseinladungen oder Geburtstagsgeld freut, aber kein großes Interesse daran hat, Beziehungen zu seinen Familienmitgliedern aufzubauen.
Sie nehmen Kontakt auf und fragen, wie es ihnen geht, und erhalten als Antwort einen Daumen hoch oder, wenn Sie Glück haben, so etwas wie: „Gut. HBU?“
Sie unternehmen nur den erforderlichen Mindestaufwand, um die Vorteile der Beziehung aufrechtzuerhalten.
Breadcrumbing im Geschäft
Ein Kunde oder Klient zeigt an, dass er von Ihrem Angebot begeistert ist und eine große Bestellung aufgeben oder sich für Ihren Service anmelden wird. Sie stellen ihm die Informationen zur Verfügung, die er benötigt, um die nächsten Schritte zu unternehmen. Ein Monat oder mehr vergeht, ohne dass er etwas unternimmt.
Ihre vorläufigen Mitteilungen bestehen aus kurzen, positiven, aber unspezifischen Aussagen ohne Fortschritt, wie etwa:
- Ich kann es kaum erwarten, mit Ihrem Produkt loszulegen. Es ist genau das, wonach wir gesucht haben.
- Ja! Wir werden die Bestellung diese Woche aufgeben.
- Entschuldigen Sie die Verzögerung. Wir werden uns bald darum kümmern.
Breadcrumbing am Arbeitsplatz
Ihr Chef lobt Sie vielleicht oder deutet auf bevorstehende Beförderungsmöglichkeiten hin, damit Sie rund um die Uhr arbeiten, jederzeit verfügbar sind und schlechtes Management tolerieren. Sie nehmen das hin und hoffen, dass Sie damit das Versprechen einlösen, das Ihnen in den Sinn kommt, aber es ändert sich nichts.
Breadcrumbing mit Freunden
Dies passiert in Freundschaften ständig. Der Breadcrumber wird:
- Sagen Sie herzlich, dass sie Sie gerne sehen würden, weigern Sie sich dann aber, einen Plan zu machen,
- Hören Sie plötzlich auf, auf alle Nachrichten zu antworten, nur um Wochen oder Monate später wieder aufzutauchen, als wäre nichts passiert
- Verpflichten Sie sich zu einer Reise, weigern Sie sich dann, Ihnen ein Datum mitzuteilen
- Machen Sie einen Plan und sagen Sie ihn dann ab, ohne sich um eine Umplanung zu bemühen
- Senden Sie kurze, kryptische Nachrichten, die nichts Wesentliches vermitteln
- Liken Sie Ihre Social-Media-Beiträge, ohne auf Ihre Nachrichten zu antworten
- Lassen Sie Ihre Nachrichten auf „Gelesen“, d. h. Sie können sehen, dass die Nachricht gelesen wurde, antworten aber nicht.
Warum tun sie das?
Breadcrumbing ist ein toxisches Verhalten, das so weit verbreitet ist, dass es nicht mehr nur auf Narzissten und andere toxische Menschen beschränkt ist.
Es kann absichtlich eingesetzt werden, um jemanden hinzuhalten und das Macht- und Kontrollgefühl des Manipulators zu steigern, als wäre er ein Puppenspieler.
Beim Dating kann es verwendet werden, um die Aufmerksamkeit mehrerer Personen zu erhalten und sie sozusagen „auf Trab“ zu halten. Die Bemühungen des Breadcrumbers nehmen deutlich zu, wenn er merkt, dass Sie abdriften, sodass er Ihre Aufmerksamkeit zurückgewinnt. Sobald er sie hat, verteilt er die Breadcrumbs wieder.
Breadcrumbing kann auch dazu verwendet werden, die Aufmerksamkeit vieler anderer zu erregen. Für die Person, die Aufmerksamkeit sucht, kann es egozentrisch sein, wenn 30 Leute auf ihre nächste SMS warten und schnell darauf antworten.
Wie andere Formen der Zukunftsvortäuschung ist auch Breadcrumbing eine Möglichkeit, Konflikte zu vermeiden. Es wird verwendet, um zu vermeiden, dass eine nicht mehr interessante Beziehung beendet wird, dass Ihnen etwas gesagt wird, was Sie nicht hören möchten, oder dass auf andere Weise Drama entsteht – insbesondere innerhalb eines Freundeskreises.
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So schreiben Sie Ihr Muster neu und akzeptieren keine Breadcrumbing-Methoden mehr
Machen Sie einen großen emotionalen Schritt zurück. Was auch immer mit ihnen los ist, hat nichts mit Ihnen zu tun. Ob sie Sie absichtlich hinhalten, Bindungsangst haben, die Aufmerksamkeit zahlreicher anderer genießen oder Spaß daran haben, Macht und Kontrolle über Sie auszuüben, es hat nichts mit Ihnen zu tun. Wenn Sie es nicht wären, wäre es jemand anderes. Sie sind in diesem Szenario ersetzbar – und das ist eine gute Sache.
Nachdem wir nun festgestellt haben, dass es nicht um Sie geht, können Sie die Gefühle der Ablehnung, Verlegenheit und Scham beiseite legen. Sie wurden nicht abgelehnt. Es gibt nichts, wofür Sie sich schämen müssten. Sie waren eine Schachfigur in einem Spiel, das Sie nicht mehr spielen möchten – und Sie haben die Macht, auszusteigen.
Wenn Ihnen die Beziehung wichtig ist, sei es weil es sich um einen langjährigen Freund oder ein Familienmitglied handelt oder weil Ihr Lebensunterhalt davon abhängt, beginnen Sie zunächst ein sanftes, direktes Gespräch. Teilen Sie Ihre Vision für die ideale Beziehung, Ihre aktuellen Erfahrungen mit konkreten Beispielen und Ihre Gefühle als Folge ihrer Handlungen mit. Dann hören Sie zu. Bieten Sie ihnen die Möglichkeit, den Kontext für ihr Verhalten zu erklären und es zu ändern.
Beenden Sie als Nächstes die Beziehungen, in denen Sie sich weiterhin abgewertet, herabgesetzt und nicht respektiert fühlen. Es gibt keinen Grund, dass eine Person Recht und die andere Unrecht hat. Vielleicht wollen Sie einfach unterschiedliche Dinge. Das ist in Ordnung. Verletzendes Verhalten zu tolerieren ist es jedoch nicht.
Setzen Sie schließlich Ihre Standards zurück, bei Bedarf mit der Hilfe eines Therapeuten. Denken Sie daran, Sie entscheiden, wie andere Sie behandeln. Sie werden Sie nie besser behandeln, als Sie sich selbst behandeln.
Melissa Kalt, MD, ist ein Führungskatalysator für Überlebende narzisstischen Missbrauchs und hilft seelengetriebenen Führungskräften, ihre vergangenen Erfahrungen narzisstischen Missbrauchs zu überwinden, um größere Wirkung und Erfüllung zu erzielen, während sie die Welt verändern. Laden Sie ihren kostenlosen Leitfaden „ 7 überraschende, kostspielige Fehler, die Führungskräfte nach narzisstischem Missbrauch machen“ herunter und finden Sie auf ihrer Website Informationen zur Zusammenarbeit mit ihr .
