Die Biografie, das Leben und die Leistungen von Adrienne Koleszar
Adrienne Koleszar ist ein deutsches Fitnessmodel, Polizeipräsidentin und ehemalige Bikini-Wettbewerberin. Kurz nachdem sie ihre Transformationsfotos online geteilt hatte, wurde sie zu einer Social-Media-Sensation und die Leute begannen, zu ihr aufzuschauen, wenn sie Fitnesstipps und Motivation brauchten.
Koleszar ist eine der beliebtesten deutschen Fitness-Internet-Berühmtheiten und auch als „Deutschlands schönste Polizistin“ bekannt. Sie hat das Reisefieber und ihre Posts in den sozialen Medien vermitteln eine einzigartige Kombination aus Fitness und Fernweh.
Nachfolgend finden Sie eine vollständige Aufschlüsselung des Profils, der Statistiken, der Biografie , des Trainings und der Diätpläne von Adrienne Koleszar.
| Vollständiger Name: Adrienne Koleszar | ||
| Gewicht | Höhe | Geburtsdatum |
| 135-145 Pfund | 5’8″ | 5.9.1980 |
| Beruf | Epoche | Staatsangehörigkeit |
| Leitender Polizeipräsident, Bikini-Wettkämpferin und Fitnessmodel | 2010 | Deutsch |
Biografie
Adrienne Koleszar wurde am 9. Mai 1984 in Jewel Box, Dresden, Ostdeutschland, geboren und begann im Alter von 14 Jahren mit dem Training. Interessanterweise unterzeichneten ihre Eltern ihren ersten Fitnessstudiovertrag für sie.
Koleszar begann mit dem Training mit dem Ziel, das Fett an ihren Beinen und am Gesäß zu reduzieren. Sie beschränkte ihr Training auf Übungen, die gezielt auf die Muskelgruppen abzielten. Sie merkte jedoch bald, dass ihre Techniken zur gezielten Fettreduzierung nicht funktionierten und sie keine Fortschritte machte.
Nach Jahren erfolgloser harter Arbeit wurde Adrienne Koleszar klar, dass sie ihr Trainings- und Ernährungsprogramm ändern musste, damit sich der Fortschritt in die richtige Richtung fortsetzte.
Koleszar war motiviert, ihren Körper zu verändern und nahm die notwendigen Anpassungen vor. Laut der deutschen Fitness-Influencerin war ihr Diätprogramm ihr größtes Problem.
Bemerkenswert ist, dass Adrienne zwar bereits mit 14 mit dem Training begann, aber sie gibt zu, dass sie erst mit Ende zwanzig richtig damit angefangen hat.
Nachdem Adrienne Koleszar einige Monate lang an ihrem neuen Trainings- und Ernährungsplan festgehalten hatte, bemerkte sie positive Veränderungen an ihrem Körper.
Die sozialen Medien im Sturm erobern
Koleszar musste ihre Arbeit bei der Polizei unter einen Hut bringen und gleichzeitig an ihrem Körper arbeiten. Trotzdem begann sie, Updates zu ihrer Körpertransformation und Lifestyle-Fotos auf Instagram hochzuladen. Es dauerte nicht lange, bis ihre Fotos Anklang fanden.
„Polizist zu sein bedeutet mehr, als eine Uniform zu tragen, lustige Videos in Polizeiautos zu veröffentlichen oder mit Waffen zu posieren. Ich bin im aktiven Dienst – das heißt, ich arbeite im Schichtdienst, Vollzeit – keine Ausreden“, sagte Koleszar, als sie darüber sprach, wie sie ihren Polizeijob mit ihren Social-Media-Konten unter einen Hut bringen kann. „Ich kann nicht einfach tun, was ich will. Ich muss für alle meine Handlungen die Verantwortung tragen. Das Wichtigste für mich ist, gute und ehrliche Arbeit zu leisten, immer nach vorne zu schauen und Menschen zu helfen, egal was passiert. Vorsicht mit Vorurteilen, Social Media ist nicht das wahre Leben!“
Als Polizistin engagiert sich Adrienne Koleszar in der Bekämpfung von Fällen häuslicher Gewalt, öffentlichen Schlägereien und Verkehrsunfällen in der Stadt Dresden.
Kurz nach ihrem 30. Geburtstag wurde in ihrer rechten Brust ein Tumor entdeckt. Er war gutartig, aber groß und anfangs sehr schmerzhaft. Sie kämpfte gegen den Tumor und kehrte innerhalb eines Jahres in ihr normales Leben zurück.
Anders als andere Fitness-Promis in den sozialen Medien war Adrienne Koleszar auf Instagram eine Spätzünderin. Sie wurde mit 31 Jahren schlagartig berühmt. Dennoch hat sie sich eine treue Anhängerschaft erarbeitet.
Koleszar ist ein Beispiel dafür, dass es nie zu spät ist, mit der Transformation Ihres Körpers zu beginnen oder etwas Neues auszuprobieren.
„Der beste Zeitpunkt, einen Baum zu pflanzen, war vor 20 Jahren. Der zweitbeste Zeitpunkt ist jetzt“ – beliebtes chinesisches Sprichwort.
Koleszar wurde in der Vergangenheit von ihren Vorgesetzten bei der Polizei kritisiert, weil sie anstößige Fotos in sozialen Medien veröffentlichte. Auf Anweisung hat sie ihre Social-Media-Aktivitäten eingeschränkt, ist aber ihrem Polizeijob und ihrem Lebensstil treu geblieben.
Errungenschaften
- 2014 Int. Newcomer Cup Butzbach, Sieg und Gesamtsieg
- 2014 Int. Niedersachsencup Salzgitter, Sieg und Gesamtsieg
- 2014 Deutsche Meisterschaften Bochum Deutscher, Vizemeister
Ausbildung
Adrienne Koleszar ist eine der härtesten Arbeiterinnen im Fitnessstudio. Sie trainiert sieben Tage die Woche und macht keinen Tag Pause, es sei denn, sie ist krank oder mit dem Polizeidienst beschäftigt. Außerdem fährt sie jeden Tag 40 Minuten Rad.
Laut Koleszar sind die Beine ihre schwächste Muskelgruppe, deshalb trainiert sie sie zweimal pro Woche. Nach Jahren harter Arbeit und Beständigkeit hat sie ihren Unterkörper in eine Stärke verwandelt. Die deutsche Bikini-Wettkämpferin verriet auch, dass Hüftstöße ihre Lieblingsübung zum Aufbau des Hinterns sind.
Ernährung
Nachdem Koleszar Jahre mit einem ineffizienten Diätprogramm vergeudet hat, versteht sie die Bedeutung eines personalisierten und ausgewogenen Ernährungsprogramms in einem effektiven Transformationsprogramm.
Um ihre täglichen Kalorienziele zu erreichen, befolgt sie eine strenge, nährstoffreiche, auf Makronährstoffe ausgerichtete Diät. Adrienne Koleszar empfiehlt, Kartoffeln statt Reis zu essen und ernährt sich kohlenhydratreich.
Die Deutsche isst täglich 2.500 Kalorien, um sich zu ernähren, während sie für die Einhaltung der Gesetze sorgt und im Fitnessstudio trainiert. Interessanterweise isst das durchschnittliche Bikini-Girl jeden Tag zwischen 1.500 und 2.000 Kalorien.
Ihr Lieblingsgericht ist der Proteinbrei, der Eiweiß und Haferflocken enthält. „Diese Art von Energie hilft mir, den Körper in Form zu halten“, erklärt Adrienne.
Ergänzungen
Adrienne Koleszar verwendet die folgenden Nahrungsergänzungsmittel, um ihre Figur zu halten:
- Molkenprotein
- BCAA
- Multivitamine
- Kreatin
- Zink
- Magnesium
